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足三里穴位怎么找

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足三里穴位于小腿前外側(cè)，可通過骨性標(biāo)志定位或簡易取穴法找到。主要有髕骨下緣定位法、脛骨粗隆定位法、簡易三橫指法、脛骨前肌定位法、按壓反應(yīng)確認(rèn)法五種方法。

1、髕骨下緣定位法

屈膝90度時，先找到髕骨下緣外側(cè)凹陷處的犢鼻穴，從此處向下量取3寸約四橫指寬度，距脛骨前嵴外側(cè)一橫指處即為足三里穴。此方法需注意保持測量時手指寬度與患者自身比例一致，肥胖者需適當(dāng)增加按壓深度。

2、脛骨粗隆定位法

觸摸到脛骨外側(cè)的脛骨粗隆后，在其下緣水平線外側(cè)一橫指處取穴。該方法適合骨骼標(biāo)志明顯者，定位時需讓患者放松腿部肌肉，避免因肌肉緊張導(dǎo)致體表標(biāo)志移位。

3、簡易三橫指法

將手掌四指并攏橫放于髕骨下緣，小指邊緣對應(yīng)犢鼻穴，食指上緣再向下延伸三橫指距離，在脛骨外側(cè)肌肉隆起處可觸及穴位。此方法適合快速定位，但需注意兒童及體型特殊者需按比例調(diào)整測量尺度。

4、脛骨前肌定位法

囑患者做足背屈動作時，可見脛骨前肌明顯隆起，在肌肉外側(cè)緣與脛骨前嵴之間的凹陷處，距髕骨下緣3寸位置即為穴位。該方法通過動態(tài)觀察肌肉運動幫助定位，準(zhǔn)確性較高。

5、按壓反應(yīng)確認(rèn)法

在疑似穴位處用拇指指腹垂直按壓，出現(xiàn)明顯酸脹感或放射至足背的傳導(dǎo)感可確認(rèn)定位準(zhǔn)確。按壓時力度應(yīng)由輕到重，避免暴力按壓導(dǎo)致軟組織損傷，糖尿病患者需特別注意控制力度。

日常取穴時可結(jié)合骨性標(biāo)志與肌肉動態(tài)觀察進(jìn)行交叉驗證，初次自行定位建議對照解剖圖譜或?qū)で髮I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。準(zhǔn)確定位后，適度按摩該穴位有助于改善胃腸功能，但孕婦、皮膚破損或局部感染者應(yīng)避免刺激該穴。若需進(jìn)行針灸等專業(yè)治療，須由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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