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頭發(fā)斷的厲害怎么辦

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頭發(fā)斷得厲害可通過調(diào)整飲食、減少燙染、正確洗護(hù)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。頭發(fā)斷裂可能與營養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、激素失衡、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富含鐵的食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等補(bǔ)鋅食材。長期偏食或節(jié)食者需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，使毛鱗片脫落。每年?duì)C染不超過2次，選擇植物性染發(fā)劑，燙發(fā)后間隔3個(gè)月再染發(fā)。已受損頭發(fā)可剪除分叉部分，避免高溫吹風(fēng)或過度梳理。

3、正確洗護(hù)

洗頭水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮而非揉搓發(fā)絲。選用含氨基酸的溫和洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素避開頭皮涂抹。濕發(fā)時(shí)不用毛巾用力擦拭，改用吸水性好的干發(fā)帽包裹。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

針對(duì)性地補(bǔ)充生物素、維生素B族等營養(yǎng)素有助于改善發(fā)質(zhì)?？勺襻t(yī)囑服用復(fù)合維生素片或?qū)ｉT護(hù)發(fā)營養(yǎng)劑，如含胱氨酸的養(yǎng)血生發(fā)膠囊。同時(shí)保證每日飲水1500毫升以上。

5、藥物治療

若伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，可能與脂溢性皮炎或真菌感染有關(guān)。需就醫(yī)確診后使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等外用藥物。甲狀腺功能異常或貧血導(dǎo)致的脫發(fā)斷發(fā)需治療原發(fā)病。

日常避免扎過緊的馬尾辮或頻繁使用卷發(fā)器，睡眠時(shí)用真絲枕巾減少摩擦。每周可進(jìn)行1-2次發(fā)膜護(hù)理，選擇含角蛋白的修復(fù)產(chǎn)品。若調(diào)整生活方式3個(gè)月仍無改善，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，排除遺傳性毛發(fā)疾病或自身免疫性疾病。洗頭后自然晾干至八成再用寬齒梳梳理，從發(fā)梢開始分段疏通，減少機(jī)械性拉扯導(dǎo)致的斷裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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