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如何保護(hù)好嗓子

保護(hù)嗓子的人，每天可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防嗓子部位發(fā)生炎癥。平時(shí)的時(shí)候多喝水，讓喉部隨時(shí)都會(huì)得到保護(hù)。不要有抽煙的習(xí)慣，多吃梨，對(duì)于嗓子都有一定的好處。而在生活中更是需要控制好飲食，不要吃辛辣刺激性大的食物。

每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，有的人喜歡玩游戲，有的人喜歡唱歌。但是唱歌需要有一副好嗓子，這樣歌聲才動(dòng)聽(tīng)悅耳。如果每天都要長(zhǎng)時(shí)間唱歌，對(duì)嗓子自然沒(méi)有好處。所那么，如何保護(hù)好嗓子？
　　1、提前做保養(yǎng)
　　在喉嚨還沒(méi)開(kāi)始覺(jué)得疼的時(shí)候就要提前預(yù)防，做好保養(yǎng)工作。正確使用嗓子，不用動(dòng)不動(dòng)就隨便大吼大叫，有一些人喜歡k歌唱得很大聲，這是不好的。尤其當(dāng)你是在青春期的時(shí)候，要是更加不注意嗓子的問(wèn)題，那么很有可能在變聲期的時(shí)候讓嗓子落下毛病。
　　2、 適當(dāng)鍛煉身體
　　比如晨跑是最好的了，既可以提高肺活量，利于發(fā)聲，保護(hù)嗓子，因?yàn)槲覀儼l(fā)聲如果利用肺部來(lái)發(fā)聲的話在很大程度上能夠避免因用嗓子過(guò)度帶來(lái)的傷害。此外，還可以提高自身的免疫能力，不會(huì)輕易患上感冒，一感冒就很容易得咽喉炎。有咽喉炎的人要及早治愈，避免炎癥引發(fā)其他疾病。
　　3、多喝水
　　保護(hù)好嗓子平時(shí)一定注意多喝水，水是最好滋潤(rùn)嗓子的食物，經(jīng)常不喝水的人嗓子容易干，而且也會(huì)容易發(fā)炎，所以經(jīng)常說(shuō)話的人尤其做老師等行業(yè)的人一定要多喝水。
　　4、少抽煙
　　抽煙對(duì)嗓子的危害特別大，所以，最好是少抽煙或是不抽。 而且經(jīng)常夜里吃東西尤其是路邊攤的人或是晚上喝酒的人都會(huì)導(dǎo)致嗓子很痛苦，盡量避免這些事情。
　　5、吃梨子
　　梨子潤(rùn)肺清火，消痰降火。梨子對(duì)嗓子有很好的保護(hù)作用。梨子還可以降低血壓起到清熱鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)心臟病人的頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴也有明顯的改善。梨膏糖對(duì)患肺熱久咳癥的病人也有明顯的療效。如果不喜歡吃梨子也可以把梨子煮水喝，跟家人一起分享
　　6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
　　不要吃辛辣的、刺激性大的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。 在冬天的時(shí)候不吃過(guò)燙的食物，在夏天的時(shí)候不吃過(guò)冷的食物。 不要吸煙，喝酒。 盡量吃一些軟質(zhì)的、精細(xì)的食物。平常要注意休息，不能讓嗓子過(guò)度勞累，要制定規(guī)律的作息時(shí)間，不能熬夜。要注意用嗓子的力度，切勿大喊大叫，講話的時(shí)候，可以慢慢來(lái)不用那么急切，這樣都是會(huì)傷害到嗓子的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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