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備孕怎么調(diào)理

備孕期間，夫妻雙方都要有良好的生活習(xí)慣，不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動，保持正常的體質(zhì)指數(shù)，均衡健康飲食，健康的社會心理，備孕前一定要先將子宮打掃干凈，給胚胎準(zhǔn)備一個舒適的環(huán)境。求子先調(diào)母。堅(jiān)持每天花茶調(diào)理，月經(jīng)順暢，正常排卵，氣血充足，子宮得到滋養(yǎng)，自然好孕來。

大家都知道，在女性準(zhǔn)備懷孕的時候，都會做好一系列的準(zhǔn)備來補(bǔ)充營養(yǎng)，從而能懷上一個健康的寶寶，那么，準(zhǔn)備懷孕怎么調(diào)理身體？備孕需要準(zhǔn)備些什么呢？準(zhǔn)爸媽們怎么備孕？
　　相信每個備孕女性都會知道，補(bǔ)充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內(nèi)的葉酸不足的話，那么就會導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋€健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個月相對應(yīng)的補(bǔ)充葉酸。
　　富含葉酸的食物
　　比如動物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當(dāng)豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預(yù)防便秘，也可以補(bǔ)充葉酸，真可謂是一舉兩得。
　　女性在備孕期間所必須要攝入的營養(yǎng)元素，尤其是維生素E。很多女性都認(rèn)為維生素E的主要功效是，養(yǎng)顏美容。但其實(shí)它還有另外一種作用，就是可以促進(jìn)女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對備孕女性來說是最好不過的了。富含維生素E的食物綠葉蔬菜，種子的胚芽比如麥芽、花生、芝麻等等。
　　碘是一種微量的元素，經(jīng)常會被我們給忽略掉。但是很多備孕女性不知道，其實(shí)孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碘，對胎寶寶來說是非常有幫助。因?yàn)榈庠厥俏覀內(nèi)梭w合成甲狀腺的時候非常重要的原料，而甲狀腺對參與我們大腦發(fā)育時細(xì)胞增殖和分化有決定性的作用。而且還有研究表明出來說，孕期補(bǔ)充碘的女性生出來的寶寶的身體的各個水平狀態(tài)都會高于孕期沒有補(bǔ)充碘的女性。

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