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學(xué)生如何瘦小腿

作為學(xué)生瘦小腿的方法有很多種，其中最簡(jiǎn)單的就是飲食瘦腿，主要是控制脂肪的攝入；還可以在洗澡的時(shí)候進(jìn)行按摩，這樣可以使腿部更加緊實(shí)。除此之外，也可以采取粗鹽、高抬腿法和刮痧等方法瘦小腿。

對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，都希望自己的小腿可以瘦一點(diǎn)，這樣會(huì)更加美觀，同時(shí)穿衣服也會(huì)更好看，所以如果發(fā)現(xiàn)自己的腿比較肥胖，通常會(huì)選擇各種各樣的方法瘦小腿。其中最常見(jiàn)的就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，但是很多人都難以堅(jiān)持，那么學(xué)生如何瘦小腿效果比較好呢？
　　1、飲食瘦腿
　　首先最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到瘦小腿的目的，盡量不要吃脂肪過(guò)多的食物，這樣小腿就可以避免變粗。應(yīng)該多吃一些西紅柿、紅豆、菠菜等食物，這類(lèi)食物可以有效的瘦小腿。
　　2、洗澡按摩
　　如果腿比較粗，建議在洗澡的時(shí)候可以采取冷熱水交替的方式?jīng)_洗小腿，在沖洗的過(guò)程中還需要進(jìn)行腿部按摩，這樣可以強(qiáng)化血管肌肉。同時(shí)還可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消除腿部浮腫的情況，使腿部更加的緊實(shí)。
　　3、粗鹽瘦小腿
　　涂抹粗鹽對(duì)瘦小腿有一定的效果，所以在洗澡之前可以準(zhǔn)備一杯粗鹽，然后加入少許的熱水，均勻的攪拌成糊狀，涂抹在小腿上。10分鐘過(guò)后再用熱水沖洗干凈，然后可以開(kāi)始洗澡，粗鹽可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，還可以排出體內(nèi)的廢物，從而達(dá)到瘦小腿的目的。
　　4、高抬腿法
　　學(xué)生會(huì)出現(xiàn)小腿粗的情況大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐所造成的，所以平時(shí)需要將腿放在比心臟水平線(xiàn)高的地方睡覺(jué)，也可以將腿靠在墻上或者是把腿墊高20厘米左右，這樣可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。除此之外，還可以做高抬腿的動(dòng)作，一般每次做10次，這樣可以有效瘦小腿。
　　5、刮痧
　　中醫(yī)刮痧對(duì)瘦小腿有一定的效果，如果無(wú)法每天堅(jiān)持去中醫(yī)院刮痧，可以選擇自己在家刮痧。首先需要買(mǎi)一只牛角刮痧板，晚上在小腿上涂抹好乳液，按照穴位從上往下刮，建議每個(gè)部位刮20下左右，快速用力的刮，直到刮出紅杠。需要注意的是一定要在睡覺(jué)之前刮，刮完之后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)即可，這樣效果會(huì)更好。

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