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老人便秘吃什么好

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老年人的腸道蠕動(dòng)會(huì)減慢，消化功能也不斷下降，如果飲食不注意，長(zhǎng)期吃一些精制的米面，不知或者很少吃粗糧、綠葉蔬菜，這樣就很容易會(huì)發(fā)生便秘，要治療便秘就要多吃富含纖維素的食物，一般的水果都含有這種物質(zhì)，所以老年人要多吃水果。

老年人的腸道運(yùn)動(dòng)就會(huì)變慢，消化能力也會(huì)下降，老年人如果不注意飲食結(jié)構(gòu)，蔬果的攝入不足，經(jīng)常食用精制的米面，導(dǎo)致纖維素?cái)z入不足，這樣就很容易出現(xiàn)便秘，經(jīng)常便秘對(duì)健康的影響是非常大的，所以要及時(shí)治療。那么，老人便秘吃什么好？
　　蘿卜
　　蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。都具有通氣的功效，對(duì)于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要與藥物一塊食用，否則就會(huì)破了藥物的藥性。
　　白菜
　　最為常見(jiàn)的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
　　西葫蘆
　　其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于糞便排出。紅棗。紅棗具有滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥的功用，所以在便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決患者便秘之苦。
　　芝麻粥
　　將芝麻以及粳米還有蜂蜜準(zhǔn)備好，將準(zhǔn)備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時(shí)候各吃一次。

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