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嗜睡渾身無(wú)力是什么原因

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有一些人晚上的睡覺(jué)時(shí)間還是非常長(zhǎng)的，但是到了白天仍然想要睡覺(jué)，覺(jué)得渾身沒(méi)有力氣，這有可能是一些疾病原因造成的，有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不合理，喝水量不足，缺少維生素d或者是缺少鐵元素引起的，一定要好好改善身體狀態(tài)。

出現(xiàn)嗜睡渾身無(wú)力的原因各種各樣，每一個(gè)人的情況都有所不同，應(yīng)該針對(duì)不同的情況使用正確的方式積極治療，這樣才能讓不舒服的情況盡快消失，能夠讓精神狀態(tài)變得更好，否則就會(huì)對(duì)工作學(xué)習(xí)造成影響。那么，嗜睡渾身無(wú)力是什么原因？
　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)
　　嗜睡渾身無(wú)力可能是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)少所造成的，運(yùn)動(dòng)可以起到抵抗疲勞作用，還可以讓生物鐘得到調(diào)節(jié)，讓睡眠質(zhì)量變得更好，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量非常少，身體又非常累，那么就可以先做一些輕松的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。
　　2、飲食方式不正確
　　嗜睡渾身無(wú)力有可能是平時(shí)的飲食不合理造成的，有一些人平時(shí)工作比較忙，也不會(huì)好好吃飯，總是吃一些面包和三明治，這樣自然會(huì)讓身體覺(jué)得沒(méi)有力氣，為了讓精神狀態(tài)變好，一定要注意營(yíng)養(yǎng)方面的正確搭配，多補(bǔ)充膳食纖維素以及鎂元素，多吃新鮮的蔬菜水果，容易消化的食物，也應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)，淀粉類(lèi)以及糖分含量的食物來(lái)補(bǔ)充身體的能量。
　　3、水分?jǐn)z入不足
　　渾身無(wú)力嗜睡有可能是水分不足引起的，有一些人就不喜歡喝水，這樣就會(huì)讓水分缺乏，身體就很容易疲勞，每天都應(yīng)該攝入充足的水分，提醒自己多喝水。
　　4、缺少維生素d
　　嗜睡渾身無(wú)力有可能是身體維生素缺乏所造成的，像維生素d不充足，那么就容易讓嗜睡的情況發(fā)生，一定要多吃含有豐富維生素d的食物，這樣就能讓免疫能力有所提高，還要在日常生活中多曬曬太陽(yáng)來(lái)提高精神狀態(tài)。
　　5、缺少鐵元素鎂元素
　　如果身體沒(méi)有獲取充足的鐵元素以及鎂元素，就容易讓睡眠質(zhì)量變差，容易讓精神疲勞，而鎂元素缺乏就會(huì)讓人覺(jué)得非常焦慮以及疲勞，所以平時(shí)應(yīng)該多吃干果，谷物類(lèi)食物，牛肉，羊肉絲，雞豆，長(zhǎng)豆以及黑巧克力。

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