來例假時(shí)吃東西不一定會(huì)變胖,如來例假時(shí)吃太多的甜食,糖類進(jìn)入身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,就會(huì)讓身體變胖;但在來例假時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└呃w維食物、含維生素B高食物、高鉀食物、高蛋白食物等,既可為身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能起到減肥瘦身作用。
有人說來例假時(shí)合理飲食可以起到減肥的作用。但是有些女性在來例假時(shí)胃口會(huì)變得特別好,總想吃東西,這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹開始高高的隆起,所以特別懷疑來例假吃不胖的說法,擔(dān)心吃多了會(huì)讓自己變胖,那么,來例假吃東西會(huì)胖嗎?
一、來例假吃東西會(huì)胖嗎
來例假的時(shí)候吃東西不一定會(huì)胖。如果來例假的時(shí)候,吃太多的甜食,運(yùn)動(dòng)量小,過多的糖分進(jìn)入身體后,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,這樣就會(huì)讓人變胖,而且還可能會(huì)引起痛經(jīng)問題。但是如果來例假的時(shí)候吃一些高纖維、高鉀、高蛋白的食物,不但可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能起到減肥瘦身的作用。
二、來例假吃什么可以避免長胖
1.高纖維食物
來例假的時(shí)候可以吃一些高纖維的食物,比如各種蔬菜、水果等,它可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),不但可以調(diào)理來例假時(shí)虛弱的腸胃,還可以有效的緩解便秘癥狀,所以來例假時(shí)多吃這類食物,不但不會(huì)長胖,甚至還要瘦肚子的功效。
2.含維生素B高的食物
因?yàn)榫S生素B可以促進(jìn)新陳代謝,燃燒脂肪,所以在來例假時(shí)多吃一些含維生素B豐富的食物,不但不會(huì)長胖,還可能會(huì)減肥。含維生素B比較豐富的食物有糙米、豆類、瘦肉、綠葉菜、香蕉、核桃、牡蠣等,經(jīng)期都可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?br/> 3.高鉀的食物
有些女性身材臃腫,可能是水腫引起的,如果能多吃一些高鉀的食物促進(jìn)水分的排出,水腫、浮腫癥狀得以緩解后,身材就會(huì)顯的苗條一些。所以來例假的時(shí)候也可以多吃一些菠菜、油菜、香蕉、香菇、蘑菇、紫菜等高鉀的食物。
4.高蛋白的食物
來例假時(shí)因?yàn)檠旱牧魇В眢w會(huì)變得比較虛弱,此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸?、蛋類、豆類及其制品等含?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物,為身體補(bǔ)充營養(yǎng),改善經(jīng)期不適癥狀。蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)脂肪的燃燒,所以多吃這類食物還能起到減肥作用。
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