我們不同的人群，所適應(yīng)的活動(dòng)范圍，活動(dòng)項(xiàng)目有所不同，應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在進(jìn)行較在劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，最好進(jìn)行身體的預(yù)熱活動(dòng)，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煅\(yùn)行，彈跳動(dòng)作等，讓身體肌肉處于放松狀態(tài)。循序漸進(jìn)的來(lái)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，有利于避免運(yùn)動(dòng)型損傷的發(fā)生。

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于維持身體的健康非常有用的，現(xiàn)在人們是非常提倡運(yùn)動(dòng)的，如果我們的運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)的話，就可能對(duì)關(guān)節(jié)造成一個(gè)損傷，最常發(fā)生的就是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。主要是關(guān)節(jié)，比如說(shuō)關(guān)節(jié)囊、韌帶、膝關(guān)節(jié)有半月板，軟骨的一些損傷。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)性損傷呢？
　　認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，最好先給身體做一個(gè)預(yù)熱的活動(dòng)，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺古?、彈跳?dòng)作，讓身體的肌肉處于放松狀態(tài)。加強(qiáng)易損部位的培訓(xùn)。逐步加強(qiáng)對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高其功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效的手段。
　　適度合理的選擇運(yùn)動(dòng)，不要做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。比如籃球、足球等體育運(yùn)動(dòng),注易上肢的力量,不要施加太多的重量,并維持一個(gè)相對(duì)程度的緊張,為了防止外圍突如其來(lái)的暴力行動(dòng),同時(shí)保持重心,強(qiáng)化是一個(gè)很好的方式來(lái)保護(hù)自己。在患病期間，根據(jù)自己的身體狀況，減少甚至取消每天的體育鍛煉，恢復(fù)期，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
　　從心里就有一個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的意思，要學(xué)會(huì)重視身體運(yùn)動(dòng)，從而加強(qiáng)身體的全方面鍛煉，提高身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。加強(qiáng)易受傷部位的鍛煉和相對(duì)較弱的部位的訓(xùn)練，可以提高部位的功能，也是預(yù)防損傷的一大方法，例如：腰部部位較弱，可以加強(qiáng)對(duì)腰腹肌的鍛煉，提高腰腹肌的力量，增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性。
　　根據(jù)科學(xué)依據(jù)全面的對(duì)自身體進(jìn)行全方面的鍛煉，慢慢的從簡(jiǎn)單的鍛煉，到復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，需要慢慢跟進(jìn)，不可以過(guò)快。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該檢查一遍體育器材和設(shè)備場(chǎng)地是否安全，這時(shí)候再去選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)選擇合適的衣服。