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睡眠障礙會(huì)自己好嗎

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睡眠障礙這種情況是否可以自愈，并不可以一概而言。不過，有一些患者是可以自愈的。對(duì)于睡眠障礙的治療，建議根據(jù)具體的類型而采取相應(yīng)的治療方式。比如，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣，又或者是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行緩解。

現(xiàn)實(shí)生活之中，睡眠障礙這種不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的生活質(zhì)量帶來了很多的傷害，甚至?xí)?dǎo)致患者無法正常工作以及生活，甚至影響了患者的身體健康。那么，睡眠障礙會(huì)自己好嗎？下面讓我們了解一下吧！
　　睡眠障礙這種情況的出現(xiàn)，能否可以自愈是不可以一概而言的。一般而言，有一些睡眠障礙是能夠自愈的。特別是那些發(fā)生在青年患者或者中年患者身上的突發(fā)性急性失眠，一般是急性壓力，又或者是不良生活習(xí)慣所誘發(fā)的。比如家里發(fā)生了一些重大事情，又或者是心情過于低落，又或者處于一個(gè)失業(yè)的狀態(tài)，又或者是處于一個(gè)陌生的環(huán)境。
　　一般而言，睡眠障礙需要針對(duì)具體的不同類型而采取不同的治療方法。現(xiàn)實(shí)生活之中，有一些中青年患者不妨嘗試一下調(diào)整自己的生活習(xí)慣，比如每天堅(jiān)持30分鐘到60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。不過，需要特別提醒的是，比如散步，又或者是一些農(nóng)民工所做的工作，盡管天天都在運(yùn)動(dòng)，但是這些并非有氧運(yùn)動(dòng)。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，屬于通過一些十分劇烈的運(yùn)動(dòng)而出汗的運(yùn)動(dòng)?；颊咝枰_(dá)到這種運(yùn)動(dòng)量才可以刺激自己的腦袋分泌一些內(nèi)啡肽，又或者是增加五羥色胺的水平，從而達(dá)到服藥的效果。
　　除此以外，存在睡眠障礙的患者，還可以通過多一些參加社交活動(dòng)，多一些跟他人溝通，多一些找人傾訴等等方式來緩解情緒。另外，多一些聽音樂，又或者是多一些曬日光，這些非藥物治療的方式，也是比較有效的。
　　一般而言，只要患者把誘發(fā)失眠的病因消除以后，再加上有效改善一下自己的生活習(xí)慣，經(jīng)過在半個(gè)月左右的時(shí)間，就可以慢慢不同程度緩解睡眠障礙這種不良癥狀。

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