有些人會(huì)覺(jué)得自己很是肥胖，所以就想要減肥，但是在運(yùn)動(dòng)減肥之后，很長(zhǎng)的一段時(shí)間都沒(méi)有任何的效果，其實(shí)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)于單一，又或者是時(shí)間上面的問(wèn)題，另外也不應(yīng)該過(guò)于的節(jié)食或者是忽視力量的訓(xùn)練，如果真是如此，對(duì)于減肥的效果也會(huì)產(chǎn)生影響。

有些人都會(huì)把減肥當(dāng)成自己畢生的事業(yè)，然后在減肥這一條路上卻一直都沒(méi)有看到成效，有的時(shí)候自己明明就在很努力的運(yùn)動(dòng)減肥，但是最終卻發(fā)現(xiàn)體重根本就沒(méi)有任何的動(dòng)靜，此時(shí)也會(huì)覺(jué)得有一些沮喪，這到底是因?yàn)槭裁丛蚰?？那么天天運(yùn)動(dòng)為什么不瘦？
　　一、運(yùn)動(dòng)過(guò)于單一
　　有些人認(rèn)為跑步可以減肥，這確實(shí)不錯(cuò)，但是如果一直都只是選擇跑步，而且沒(méi)有任何的變化，最終效果肯定會(huì)受到影響。畢竟伴隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，身體也早就已經(jīng)適應(yīng)跑步的節(jié)奏也會(huì)導(dǎo)致燃脂的效果逐漸的降低，也會(huì)進(jìn)入到瓶頸的階段，此時(shí)要想要快速瘦身也會(huì)出現(xiàn)影響。
　　二、時(shí)間的問(wèn)題
　　有很多人為了能夠達(dá)到減肥的效果，所以總是會(huì)把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，但是卻發(fā)現(xiàn)有一些運(yùn)動(dòng)，就算一個(gè)小時(shí)也沒(méi)有辦法達(dá)到心率的標(biāo)準(zhǔn)，所以首先就應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)的心率，這才能夠有效促進(jìn)減肥。譬如可以通過(guò)跑步的方法來(lái)測(cè)試，當(dāng)在跑步之后，如果沒(méi)有辦法說(shuō)完完整，也說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)候就不需要過(guò)于控制時(shí)間。
　　三、肌肉的增加
　　有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉一段時(shí)間之后體重沒(méi)有任何的下降，但是別人都說(shuō)自己看上去很瘦，為什么如此，這就說(shuō)明肌肉在增加，肥肉就逐漸減少。相反，如果自己瘦了10斤，但是別人根本就沒(méi)有看出來(lái)，這說(shuō)明減肥的效果等于0。
　　四、不要過(guò)分節(jié)食
　　有很多人在減肥時(shí)都會(huì)使用節(jié)食的方法，要知道過(guò)度的節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝力下降，雖然最終會(huì)減肥，可是減肥的效果并不明顯，然后等到后期，減肥的速度基本上已經(jīng)停止。
　　五、過(guò)于忽視力量訓(xùn)練
　　有很多人都會(huì)覺(jué)得在減肥時(shí)直接選擇有氧運(yùn)動(dòng)就行，其實(shí)要想真正提升基礎(chǔ)代謝，還是應(yīng)該選擇力量訓(xùn)練，只有肌肉增加才能夠消耗更多的熱量。