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生完孩子怎樣才能瘦身減肥

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生完孩子時(shí)可以通過(guò)調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)的方式減肥，要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。同時(shí)可以在有所恢復(fù)之后練習(xí)瑜伽或做有氧型體育活動(dòng)，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，且最好是母乳喂養(yǎng)。另外，還可以借助于收腹帶幫助塑造體型，平時(shí)可經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)等穴位。

女性在懷孕生子之后不僅會(huì)導(dǎo)致體型走樣，也會(huì)引起肥胖，體重可能會(huì)明顯上升，尤其是腹部容易堆積大量脂肪，形成明顯的贅肉。而身體肥胖對(duì)于愛(ài)美的她們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常大的苦惱，可能會(huì)想要盡快減肥。那么生完孩子怎樣才能瘦身減肥呢？
　　1、適當(dāng)調(diào)整飲食
　　產(chǎn)后不適合通過(guò)節(jié)食方式減肥瘦身，否則不僅會(huì)影響子宮恢復(fù)，還會(huì)讓寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況。不過(guò)可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以選擇進(jìn)食低熱量和低脂肪類(lèi)食品，多吃有助于減肥的香蕉、黃瓜一類(lèi)蔬果。另外，最好養(yǎng)成一日多餐和少食多餐的飲食習(xí)慣。
　　2、選擇合適運(yùn)動(dòng)
　　生完孩子后減肥可以依賴(lài)于體育運(yùn)動(dòng)。在身體得到一定恢復(fù)之后，可以在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽或者健美體操，平時(shí)可以自己堅(jiān)持做仰臥起坐、伸展運(yùn)動(dòng)以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。情況允許時(shí)可以多到室外參加打籃球、騎動(dòng)感單車(chē)一類(lèi)活動(dòng)，且每次要堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
　　3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
　　母乳喂養(yǎng)有助于減肥，在生成乳汁時(shí)往往會(huì)消耗體內(nèi)較多營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能防止乳腺增生一類(lèi)疾病的發(fā)生。故建議最好是在產(chǎn)后采用母乳喂養(yǎng)寶寶。
　　4、使用收腹帶
　　收腹帶屬于腹部物理減肥方法，特別是專(zhuān)業(yè)功能性收腹帶，其中含有多種天然中草藥成分，比如益母草和紅花、鹿胎粉等。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用不僅有助于塑造身材，防止腹部積滯過(guò)多贅肉，收到明顯的減肥瘦身效果，還有助于子宮和產(chǎn)道生理功能恢復(fù)。
　　5、按摩穴位減肥
　　經(jīng)過(guò)對(duì)穴位按摩可以起到活血通絡(luò)一類(lèi)作用，能夠提高腸胃蠕動(dòng)，改善局部氣血運(yùn)行，從而達(dá)到減肥效果。主要建議對(duì)內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴以及公孫穴等多個(gè)穴位進(jìn)行按壓。

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