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痛經(jīng)嚴(yán)重怎么緩解

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痛經(jīng)是很多人都比較頭疼的一種現(xiàn)象，也同樣會(huì)影響到個(gè)人的健康，所以就應(yīng)該盡快的緩解，在緩解時(shí)也有眾多的方法，首先就應(yīng)該保護(hù)好個(gè)人的情緒，拒絕大量的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該補(bǔ)充好礦物質(zhì)，同樣也應(yīng)該選擇多吃榴蓮這種水果，可以發(fā)揮活血化瘀的效果。

痛經(jīng)會(huì)讓很多人覺(jué)得比較困擾，因?yàn)橐坏┰诔霈F(xiàn)之后就會(huì)伴有著難以忍受的疼痛，所以很多人都想要盡快的緩解，其實(shí)每一個(gè)人痛經(jīng)的癥狀不同，有一些比較輕微，有一些比較嚴(yán)重，甚至?xí)X(jué)得坐立難安，那么這出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)時(shí)，必須要選擇正確的治療。那么，痛經(jīng)嚴(yán)重怎么緩解呢？
　　一、保護(hù)好情緒
　　如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，那么就應(yīng)該選擇保護(hù)好個(gè)人情緒，盡可能不要出現(xiàn)容易暴躁或者是長(zhǎng)時(shí)間郁悶的情緒，因?yàn)檫@類的情緒也會(huì)導(dǎo)致疼痛感逐漸的加重，因此在月經(jīng)來(lái)臨期間時(shí)刻保持良好的情緒非常的重要。
　　二、拒絕大量運(yùn)動(dòng)
　　如果在月經(jīng)來(lái)臨期間依然還選擇大量的運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況變得更加嚴(yán)重，在月經(jīng)來(lái)臨期間，首先就應(yīng)該選擇適量的運(yùn)動(dòng)，盡量不要選擇大量的運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇柔和的瑜伽，或者是慢跑，可以達(dá)到改善月經(jīng)期的情緒，也可以有效緩解心理的狀態(tài)。有不少人在月經(jīng)來(lái)臨期間可能會(huì)出現(xiàn)心情不好的情況，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到放松的效果。
　　三、補(bǔ)充礦物質(zhì)
　　如果痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，在使用上面的方法之后沒(méi)有效果，也可以考慮補(bǔ)充礦物質(zhì)，比如鎂元素或者鈣元素，補(bǔ)充礦物質(zhì)之后也可以達(dá)到緩解疼痛的效果。專家也發(fā)現(xiàn)在補(bǔ)充鈣元素之后，所出現(xiàn)的痛經(jīng)之力就會(huì)明顯的降低，所以在月經(jīng)來(lái)臨期間，本身就應(yīng)該適當(dāng)性的補(bǔ)充元素。
　　四、多吃榴蓮
　　被稱為水果之王的榴蓮，相信大家都比較熟悉，雖然說(shuō)味道很多人都無(wú)法接受，但是卻能夠有效達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。中醫(yī)也表示榴蓮是一種熱性的水果，可以發(fā)揮活血化瘀的作用，在痛經(jīng)來(lái)臨時(shí)要想達(dá)到緩解的效果，就應(yīng)該吃上一些榴蓮，能夠有效改善當(dāng)前的癥狀，不會(huì)出現(xiàn)任何的問(wèn)題。

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