面肌痙攣患者會(huì)因?yàn)樽约好娌?a href="http://m.international-tax-support.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉頻繁抽搐而影響休息,不容易入睡。一些患者會(huì)選擇惡補(bǔ)睡眠來(lái)緩解失眠帶來(lái)的疲憊感,但這樣做往往適得其反。
惡補(bǔ)對(duì)睡眠無(wú)助
睡眠是一種自發(fā)平衡我們精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。惡補(bǔ)睡眠并不會(huì)給人增加額外的體力,相反會(huì)使人一整天都昏昏沉沉,無(wú)精打采,使一整天的辦事效率降低。所以那些總是覺(jué)得自己睡眠不夠的朋友們,應(yīng)該用坦然的態(tài)度對(duì)待睡眠。有時(shí)即使睡得不夠,也不要過(guò)分擔(dān)心。
醒后賴床壞處多
有些人喜歡睡夠了還賴在床上再睡,但此時(shí)的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠質(zhì)量也不高。因?yàn)槿梭w睡夠以后,生物鐘認(rèn)為,這時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠,如果繼續(xù)睡,睡眠水平也只不過(guò)停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。從睡眠的深淺程度講,這些多出來(lái)的睡眠屬淺睡階段。賴床是睡眠不守時(shí)的一種表現(xiàn),最大的危害是會(huì)引起人體生物鐘的紊亂。生物鐘提示醒來(lái)時(shí),就應(yīng)該不要再睡,若不聽(tīng)它的指示,還賴在床上,生物鐘的起點(diǎn)就會(huì)往后推。如果長(zhǎng)期這樣,生物鐘默認(rèn)的睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)往后移,晚上該睡的時(shí)候沒(méi)睡意,形成失眠的惡性循環(huán)。
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