美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

糖尿病患者哪些鍛煉可以做

糖尿病運(yùn)動療法是糖尿病治療的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。糖尿病運(yùn)動療法應(yīng)做“有氧運(yùn)動”，每周3～5次。那么，糖尿病患者哪些運(yùn)動可以做呢？

1、快慢步行：步行速度可采取快慢結(jié)合的方式，先快步行走5分鐘，然后慢速行走（相當(dāng)于散步）5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90～100步。開始每天半小時即可，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進(jìn)行。
　　2、室內(nèi)運(yùn)動：蹲下起立開始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰臥起坐開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。
　　3、床上運(yùn)動：分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質(zhì)較弱的患者。
　　身體條件好的患者，可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。
　　為防低血糖，不要在空腹時運(yùn)動，運(yùn)動時隨身帶些糖果，發(fā)生低血糖反應(yīng)時即進(jìn)食；防損傷，注意運(yùn)動周圍環(huán)境，穿著鞋襪柔軟舒適；防寒防暑，看天行事，注意添減衣服；適可而止，心肺異常者，出現(xiàn)氣促、心悸時，應(yīng)停止運(yùn)動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>