偏頭痛的發(fā)作受多方面因素的影響,飲食僅僅是其中一種,患者在生活中要努力做到食物多樣化,均衡飲食,那么偏頭痛適合吃什么?下面我們對這個問題進(jìn)行了詳細(xì)介紹。
瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素,能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng),舒解壓力、緩和情緒。研究表明,每晚攝入3毫克B族維生素,能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。
獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C,具有良好的抗氧化功效,能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝,有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。
谷類、花椰菜、豆腐以及堅果,如葵花子、杏仁、腰果、榛子等,富含微量元素鎂,具有松弛肌肉、舒張血管的作用?!懊绹^痛基金會”建議,偏頭痛患者應(yīng)每天補(bǔ)充500~750毫克鎂。值得注意的是,過量攝入鎂元素會引起腹瀉。
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