當(dāng)你坐久了站起來時腳后跟痛,站久了走路也會腳后跟痛,沒有拉傷也沒有扭傷,沒有腫也沒有破,也許你的足跟部已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)增生,患上跟痛癥。
眾所周知,跟骨是人體負(fù)重的主要部分,當(dāng)人體站立時,50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔(dān)的,當(dāng)人們進入中老年后,由于跟骨后內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱,加上骨質(zhì)疏松,當(dāng)長時間站立、行走時極易誘發(fā)此病。
為了防止跟痛癥,預(yù)防是關(guān)鍵。
首先,中老年患者需注意保暖防寒,尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳,保持血液循環(huán),減輕局部炎癥;
其次,要選擇大小合適、寬松、柔軟的鞋子,尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性,鞋內(nèi)最好墊上薄鞋墊,以平均分配自身的體重;長途行走或長時間站立時要注意步態(tài)和姿勢,避免足部持續(xù)負(fù)重及過度疲勞;
另外,中老年人為了強健骨骼還需進行適合的運動,行動不方便的患者,可每天進行足部肌肉收縮鍛煉,以增強足底肌力,減緩韌帶蛻變松弛的進展。
322次瀏覽 2025-10-12
271次瀏覽 2025-10-12
153次瀏覽 2025-10-12
333次瀏覽 2025-10-12
401次瀏覽 2024-09-25
315次瀏覽 2025-10-12
124次瀏覽 2025-10-12
75次瀏覽 2025-10-12
0次瀏覽 2025-10-12
592次瀏覽 2025-10-12
92次瀏覽 2025-07-15
590次瀏覽 2025-10-12
178次瀏覽 2025-10-12
263次瀏覽 2025-10-12
114次瀏覽 2025-10-12
160次瀏覽 2025-10-12
139次瀏覽 2025-10-12
148次瀏覽 2025-10-12
288次瀏覽 2025-10-12
1007次瀏覽 2025-10-12
0次瀏覽 2025-10-12
158次瀏覽 2025-10-12