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跟痛癥也是骨質(zhì)增生惹的禍

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當(dāng)你坐久了站起來時腳后跟痛,站久了走路也會腳后跟痛,沒有拉傷也沒有扭傷,沒有腫也沒有破,也許你的足跟部已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)增生,患上跟痛癥。

眾所周知,跟骨是人體負(fù)重的主要部分,當(dāng)人體站立時,50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔(dān)的,當(dāng)人們進入中老年后,由于跟骨后內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱,加上骨質(zhì)疏松,當(dāng)長時間站立、行走時極易誘發(fā)此病。

為了防止跟痛癥,預(yù)防是關(guān)鍵。

首先,中老年患者需注意保暖防寒,尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳,保持血液循環(huán),減輕局部炎癥;

其次,要選擇大小合適、寬松、柔軟的鞋子,尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性,鞋內(nèi)最好墊上薄鞋墊,以平均分配自身的體重;長途行走或長時間站立時要注意步態(tài)和姿勢,避免足部持續(xù)負(fù)重及過度疲勞;

另外,中老年人為了強健骨骼還需進行適合的運動,行動不方便的患者,可每天進行足部肌肉收縮鍛煉,以增強足底肌力,減緩韌帶蛻變松弛的進展。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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