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血糖高可以吃什么水果

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血糖高可以多吃柚子和番石榴,這兩種水果當(dāng)中都有可以刺激胰島素分泌的物質(zhì),對血糖水平的穩(wěn)定很有幫助。另外,也可以多吃香蕉、番石榴和檸檬,這些水果含糖量都不是很高,但是營養(yǎng)價值豐富,也能降血脂降血糖。此外,每天吃半個鱷梨也能促進腸胃蠕動、控制血糖水平,對高血糖患者健康很有幫助。

由于現(xiàn)在很多人飲食習(xí)慣改變,經(jīng)常喜歡吃油膩的葷食,所以更容易導(dǎo)致肥胖等多種問題發(fā)生。而長期肥胖還容易引起血糖增高,且伴隨有多尿、無力的癥狀。針對這種情況引起的血糖高,首先就是要控制飲食,避免吃含糖量過高的食物。那血糖高可以吃什么水果呢?
  1、香蕉
  香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、磷和脂肪,而鉀能夠平衡人體酸堿性,以及改善肌功能,可以幫助血糖高的人恢復(fù)精力,且消除疲乏無力的感覺。另外,香蕉也可以輔助治療高血壓、糖尿病,是非常適合血糖高患者食用的水果。
  2、柚子
  中醫(yī)認為,柚子性寒、味甘,常吃不但有健胃消食的作用,還能祛痰下氣,可以避免肥胖的情況發(fā)生。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),柚子中含有大量胰島素樣的成分,這些物質(zhì)都能有效刺激胰島素,且起到降血糖、保護心血管的作用。
  3、檸檬
  檸檬口感酸澀,且基本不含糖分,所以血糖高的人吃檸檬,不用擔(dān)心會出現(xiàn)血糖升高的情況。另外,因檸檬的特殊口感,所以有止渴生津的作用,能夠有效改善因高血糖引起的口渴等不適表現(xiàn)。
  4、鱷梨
  鱷梨中含有豐富的膳食纖維以及不飽和脂酸,不僅可以刺激腸胃蠕動,還能夠控制血糖和血脂水平。但因鱷梨的熱量比較高,所以不建議多吃,每天吃半個即可。鱷梨不但可以生吃,還能夠做成菜肴和點心,而這些烹飪方式也不會破壞鱷梨中的營養(yǎng)物質(zhì)。
  5、番石榴
  番石榴中所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)及微量元素,能夠促進體內(nèi)胰島素的分泌,進而改善受損的胰腺功能。特別是番石榴中含有的維生素C較多,而這種物質(zhì)對于血糖高的患者來說是非常重要的,可以幫助穩(wěn)定血糖以及改善機體功能。

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