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什么可以預(yù)防感冒

首先可以通過(guò)生活調(diào)理預(yù)防感冒，比如堅(jiān)持適量的戶外運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠時(shí)間、及時(shí)添加衣物等；其次可通過(guò)合理飲食預(yù)防感冒，比如可以常喝骨頭湯、酸奶、白蘿卜等；第三可在流感季到來(lái)之前，先接種流感疫苗，一般一年內(nèi)就不會(huì)患流感疾病。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌和病毒也會(huì)變得更加活躍，傳播的速度非?？欤藭r(shí)抗病能力差的人很容易出現(xiàn)感冒。這種疾病不但會(huì)引起發(fā)燒、咳嗽、打噴嚏等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引起肺炎等并發(fā)癥，影響身體健康。所以在春天這個(gè)乍暖還寒的季節(jié)，要采取一些措施降低感冒的發(fā)生率，那么，什么可以預(yù)防感冒呢？
　　一、生活調(diào)理預(yù)防感冒
　　1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　堅(jiān)持進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、做操、散步、快走等，可以提高身體的抗病能力，有效的抵御細(xì)菌、病毒的入侵，就可以降低感冒的發(fā)病率。
　　2.保證充足的睡眠
　　睡眠充足也可以增強(qiáng)體質(zhì)，想要預(yù)防感冒時(shí)，要注意早睡早起，必要時(shí)午休片刻，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
　　3.及時(shí)添加衣物
　　在氣溫多變的季節(jié)，應(yīng)該根據(jù)溫度的變化及時(shí)的添加衣物，防止受寒感冒。
　　二、合理飲食預(yù)防感冒
　　1.骨頭湯
　　長(zhǎng)時(shí)間煲制的骨頭湯中含有豐富的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，常喝骨頭湯可以提高身體的免疫力，想要預(yù)防感冒時(shí)不妨多喝骨頭湯。不過(guò)要注意的是，再喝骨頭湯時(shí)，最好能把湯上的一層油去除，防止增胖，出現(xiàn)高血脂癥。
　　2.酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，對(duì)腸胃健康有好處，還可以讓免疫力增強(qiáng)，如果在流感季節(jié)能適當(dāng)?shù)亩嗪人崮蹋部梢越档图膊〉陌l(fā)病率。
　　3.白蘿卜
　　白蘿卜含有豐富的礦物質(zhì)，可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，它還可以起到補(bǔ)水補(bǔ)氣的作用。如果能用白蘿卜燉湯食用，可以提高免疫力，也能預(yù)防感冒。
　　三、接種疫苗預(yù)防感冒
　　如果體質(zhì)差，頻繁出現(xiàn)感冒時(shí)，可以在流感季到來(lái)之前先接種流感疫苗，身體中出現(xiàn)抗體以后，就可以防止被傳染。由于冬春季節(jié)是流感的高發(fā)季，所以可以在秋天接種流感疫苗，基本上就可以保證一年不出現(xiàn)流感。想要持續(xù)預(yù)防時(shí)，需要在下一年繼續(xù)接種疫苗。

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