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什么可以預(yù)防感冒

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首先可以通過生活調(diào)理預(yù)防感冒，比如堅持適量的戶外運動、保證充足的睡眠時間、及時添加衣物等；其次可通過合理飲食預(yù)防感冒，比如可以常喝骨頭湯、酸奶、白蘿卜等；第三可在流感季到來之前，先接種流感疫苗，一般一年內(nèi)就不會患流感疾病。

春天萬物復(fù)蘇，細(xì)菌和病毒也會變得更加活躍，傳播的速度非?？?，此時抗病能力差的人很容易出現(xiàn)感冒。這種疾病不但會引起發(fā)燒、咳嗽、打噴嚏等不適癥狀，嚴(yán)重時還可能會引起肺炎等并發(fā)癥，影響身體健康。所以在春天這個乍暖還寒的季節(jié)，要采取一些措施降低感冒的發(fā)生率，那么，什么可以預(yù)防感冒呢？
　　一、生活調(diào)理預(yù)防感冒
　　1.適當(dāng)運動
　　堅持進(jìn)行適量的戶外運動，比如跑步、做操、散步、快走等，可以提高身體的抗病能力，有效的抵御細(xì)菌、病毒的入侵，就可以降低感冒的發(fā)病率。
　　2.保證充足的睡眠
　　睡眠充足也可以增強體質(zhì)，想要預(yù)防感冒時，要注意早睡早起，必要時午休片刻，每天保證有8個小時的睡眠時間。
　　3.及時添加衣物
　　在氣溫多變的季節(jié)，應(yīng)該根據(jù)溫度的變化及時的添加衣物，防止受寒感冒。
　　二、合理飲食預(yù)防感冒
　　1.骨頭湯
　　長時間煲制的骨頭湯中含有豐富的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，常喝骨頭湯可以提高身體的免疫力，想要預(yù)防感冒時不妨多喝骨頭湯。不過要注意的是，再喝骨頭湯時，最好能把湯上的一層油去除，防止增胖，出現(xiàn)高血脂癥。
　　2.酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，對腸胃健康有好處，還可以讓免疫力增強，如果在流感季節(jié)能適當(dāng)?shù)亩嗪人崮蹋部梢越档图膊〉陌l(fā)病率。
　　3.白蘿卜
　　白蘿卜含有豐富的礦物質(zhì)，可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，它還可以起到補水補氣的作用。如果能用白蘿卜燉湯食用，可以提高免疫力，也能預(yù)防感冒。
　　三、接種疫苗預(yù)防感冒
　　如果體質(zhì)差，頻繁出現(xiàn)感冒時，可以在流感季到來之前先接種流感疫苗，身體中出現(xiàn)抗體以后，就可以防止被傳染。由于冬春季節(jié)是流感的高發(fā)季，所以可以在秋天接種流感疫苗，基本上就可以保證一年不出現(xiàn)流感。想要持續(xù)預(yù)防時，需要在下一年繼續(xù)接種疫苗。

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