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頸椎痛怎么緩解

頸椎部位的疼痛要想達到緩解的效果，首先就應該保證正確的姿勢，也應該選擇按摩的方式，另外也應該盡快的選擇物理治療，當然在選擇這些方法之后沒有效果也可以考慮牽引治療，在經(jīng)過牽引治療之后，也可以有效緩解頸椎部位的疼痛。

就是因為長時間的保持作者，所以導致有不少人出現(xiàn)明顯的頸椎問題，特別是對于上班一族來說，在經(jīng)過一整天的辛苦工作之后，頸椎疼痛也會非常的嚴重，甚至會讓人覺得沒有辦法忍受。頸椎疼痛在出現(xiàn)之后，就應該選擇正確的方法來緩解。那么，頸椎痛怎么緩解呢？
　　一、保持正確的姿勢
　　要想緩解頸椎疼痛，首先就應該讓肩頸部位保持放松，端正正確的坐姿也應該保持舒適自然的效果，將桌椅的高度適當性的進行調整，最重要的就是必須要保持腰背部位的，挺直雙肩也需要朝著后方伸展，眼睛和桌面之間最起碼需要保持35厘米，還應該經(jīng)常性的站起來走動，這就能夠達到活動肩頸部位的效果，讓肌肉逐漸的放松。
　　二、鍛煉脖子
　　如果頸部已經(jīng)出現(xiàn)明顯疼痛現(xiàn)象，首先就應該多鍛煉脖子，可以用雙手放在脖子部位，然后進行上托或者下壓，大約堅持10秒左右。在經(jīng)過一段時間鍛煉之后，會發(fā)現(xiàn)脖子伴有明顯的發(fā)熱效果，堅持10秒的時間效果也會更加的出色。
　　三、按摩肩頸部位
　　脖子和肩膀中間也有著眾多的穴位，如果出現(xiàn)明顯的頸椎疼痛，也可以適當性的按摩，選擇按摩之后也會感覺到有一種發(fā)酸的效果，這也說明效果已經(jīng)體現(xiàn)出來，能夠有效達到預防頸椎病的作用。
　　四、物理治療
　　物理治療有許多的方法，主要是選擇電治療或者熱治療的方法，這就能夠有效達到治療疾病緩解的效果，但是在選擇這種方法時也應該了解，只要方法正確就不會導致磁場紊亂，也可以有效促進血液的循環(huán)，達到明顯的止痛作用。
　　五、牽引治療
　　再經(jīng)過牽引和反牽引之間的平衡，就可以讓頭頸部位能夠處于生理的狀態(tài)中，也可以有效改善頸椎不正的情況，但是治療的效果往往是比較有限的。

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