高考前吃核桃等堅果類可以補腦益智,主要可補充不飽和脂肪酸、維生素B等營養(yǎng)物質。同時考生可以堅持每天吃一個雞蛋,也可經常食用清淡口味的魚湯,都能幫助提高記憶力,改善大腦智力。
不管是考生自己還是家人,都希望在高考時發(fā)揮出最高水平,取得好成績,順利升入理想大學。而為了達到這一目標,在高考前除了個人努力之外,還可以多吃一些具有補腦益智作用的食物。
1、核桃
核桃是補腦益智效果最好的食物之一,主要得益于其含有的不飽和脂肪酸、維生素B和維生素E等營養(yǎng)物質。高考之前考生可以每天吃2-3顆核桃,也可以選擇進食核桃制作成的核桃露或其它食物。
2、雞蛋
雞蛋富含卵磷脂,也含有大量優(yōu)質蛋白,可以補充大腦所需營養(yǎng)物質,起到補腦養(yǎng)腦和提高記憶力的作用。在參加高考之前可以吃雞蛋,以每天一個為宜。
3、深海魚
金槍魚等深海魚肉中含有不飽和脂肪酸,有顯著的補腦益智效果。家長可以時常為考生制作魚湯食用,且最好是做成清淡口味的魚湯。
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