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骨折后如何康復(fù)鍛煉

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骨折后要想有效促進(jìn)恢復(fù)，還是應(yīng)該注重于康復(fù)鍛煉，首先應(yīng)該注重于早期的鍛煉，可以適當(dāng)性的用手握拳放開(kāi)，中期也可以選擇骨關(guān)節(jié)的鍛煉，等到骨折最后時(shí)，固定板已經(jīng)拿下，就可以多做一些全身性的運(yùn)動(dòng)，逐漸的消除腿部的浮腫。

在骨折后人們選擇治療骨折，主要也是希望能夠恢復(fù)正常的功能，而在骨折治療的過(guò)程中，就需要較長(zhǎng)的一段時(shí)間固定受傷的部位，否則就會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)造成嚴(yán)重的肌肉萎縮，又或是韌帶退化，弄不好雖然骨折已經(jīng)愈合，但是也同樣沒(méi)有辦法正常的行走，所以骨折后如何康復(fù)鍛煉呢？
　　1、早期的鍛煉
　　骨折最早時(shí)首先應(yīng)該選擇放松肌肉的鍛煉，可以用手握拳，然后不停的松開(kāi)，進(jìn)入到反復(fù)運(yùn)動(dòng)的階段，可以起到收縮和放松的目的，另外也可以把胳膊提起放下，在經(jīng)過(guò)反復(fù)的鍛煉后，就可以有效起到收縮肌肉的效果。如果每天都可以鍛煉幾次，每次堅(jiān)持5~15分鐘，能夠有效促進(jìn)骨折的恢復(fù)。
　　2、中期的鍛煉
　　骨折在進(jìn)入到中期后，基本腫脹已經(jīng)逐漸的消退，而且還已經(jīng)有了結(jié)痂的表現(xiàn)，此時(shí)在固定板的保護(hù)下基本不會(huì)容易出現(xiàn)位置移動(dòng)，可以適當(dāng)性的做屈伸的運(yùn)動(dòng)。最好是由少到多，各個(gè)關(guān)節(jié)逐漸的增加，后期就能夠下床行走，再經(jīng)過(guò)每天的鍛煉后就可以有效促進(jìn)骨折的恢復(fù)。
　　3、骨折后期的鍛煉
　　在進(jìn)入到骨折后期后，基本骨折的部位已經(jīng)進(jìn)入到愈合的階段，固定板也已經(jīng)拿下，此時(shí)可以適當(dāng)性的做一些全身性關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。腿部骨折可以先在拐杖的扶持下逐漸的行走，慢慢的可以增加腿部的浮腫，直到完全愈合牢固為止，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不可以盲目的運(yùn)動(dòng)，有些運(yùn)動(dòng)根本就無(wú)法促進(jìn)骨折的好轉(zhuǎn)。比如外展型肱骨骨折，就不應(yīng)該選擇外展的斷裂，否則很可能就會(huì)導(dǎo)致骨折，再一次的移動(dòng)位置，一般盡可能不要做肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也不可以做的活動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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