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預(yù)防抑郁癥的3個(gè)要點(diǎn)

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近年來，抑郁癥已經(jīng)成為一種常見的心理疾病，其發(fā)病率一直持續(xù)增高，患者主要以持續(xù)性消極、悲觀的情緒為主要臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至表現(xiàn)出絕望、輕生的念頭或舉動(dòng)，給患者的身心及家庭都會(huì)造成嚴(yán)重的影響，所以，學(xué)會(huì)從根本上預(yù)防抑郁癥的發(fā)生是關(guān)鍵。那么，怎樣掌握抑郁癥的預(yù)防要點(diǎn)呢？

要點(diǎn)1：保持合理的生活作息

預(yù)防抑郁癥首先要從良好的生活作息習(xí)慣開始。保證足夠的睡眠時(shí)間，掌握好勞逸結(jié)合的尺度，杜絕黑白顛倒的作息習(xí)慣，把每一天的任務(wù)都安排得合理妥當(dāng)，積極去做有意義的事情讓自己充實(shí)起來。

要點(diǎn)2：多做運(yùn)動(dòng)，多曬太陽

陽光是一種極好的天然抗抑郁藥物，尤其是清晨的陽光最好，并且要積極參與體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以提高人體的興奮點(diǎn)，讓自己處于體力充沛的自信狀態(tài)，并放松心情。

要點(diǎn)3：多與人溝通交流

預(yù)防抑郁癥的一個(gè)主要方面就是要改善孤僻的性格，避免長(zhǎng)期獨(dú)居。從心理健康角度來講，人是需要通過交流和宣泄抑郁情緒來平衡自己的歸屬感和平和的心態(tài)。所以日常保持多與人溝通交流的狀態(tài)很重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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