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慢性咽炎患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么

運(yùn)動(dòng)能使咽部血液循環(huán)加快，使咽部溫度逐漸升高，有助于消除咽部炎癥，但患有慢性咽炎的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)、按摩咽喉、點(diǎn)壓左手無(wú)名指尖、舌根運(yùn)動(dòng)、注意身體的保溫、用鼻呼吸、避風(fēng)處運(yùn)動(dòng)。具體分析如下：

1.不做劇烈的運(yùn)動(dòng)：慢性咽炎患者暫時(shí)不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重呼吸的頻率，只需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可。在咽炎急性期內(nèi)要避免運(yùn)動(dòng)。咽炎患者運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質(zhì)改善逐步加大。

2.按摩咽喉：每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴風(fēng)油精，順時(shí)針?lè)较虬茨ρ屎聿课?0次～30次。

3.點(diǎn)壓左手無(wú)名指尖：可起到良好止痛、消炎效果。點(diǎn)壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點(diǎn)壓左手無(wú)名指尖，堅(jiān)持每日3次，飯前點(diǎn)壓。每次點(diǎn)壓10～15分鐘，一般3～4日可起到治愈效果。

4.舌根運(yùn)動(dòng)：舌根運(yùn)動(dòng)法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。

5.注意身體的保溫：運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意身體的保溫，特別是前胸、后背、腳底不要著涼。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗，更換濕衣服。運(yùn)動(dòng)后最好用溫?zé)崴丛?，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。

6.用鼻呼吸：要養(yǎng)成用鼻呼吸的良好習(xí)慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運(yùn)動(dòng)中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7.避風(fēng)處運(yùn)動(dòng)：在寒冷、風(fēng)沙大的季節(jié)要在避風(fēng)處運(yùn)動(dòng)，或在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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