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慢性咽炎患者運動注意事項是什么

運動能使咽部血液循環(huán)加快，使咽部溫度逐漸升高，有助于消除咽部炎癥，但患有慢性咽炎的人在進行運動時一定要注意，不做劇烈的運動、按摩咽喉、點壓左手無名指尖、舌根運動、注意身體的保溫、用鼻呼吸、避風(fēng)處運動。具體分析如下：

1.不做劇烈的運動：慢性咽炎患者暫時不適合做劇烈的運動，因為劇烈運動會加重呼吸的頻率，只需要適當(dāng)運動即可。在咽炎急性期內(nèi)要避免運動。咽炎患者運動量不宜過大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質(zhì)改善逐步加大。

2.按摩咽喉：每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴風(fēng)油精，順時針方向按摩咽喉部位20次～30次。

3.點壓左手無名指尖：可起到良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點壓左手無名指尖，堅持每日3次，飯前點壓。每次點壓10～15分鐘，一般3～4日可起到治愈效果。

4.舌根運動：舌根運動法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。

5.注意身體的保溫：運動時一定要注意身體的保溫，特別是前胸、后背、腳底不要著涼。運動后要及時擦汗，更換濕衣服。運動后最好用溫?zé)崴丛?，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。

6.用鼻呼吸：要養(yǎng)成用鼻呼吸的良好習(xí)慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7.避風(fēng)處運動：在寒冷、風(fēng)沙大的季節(jié)要在避風(fēng)處運動，或在室內(nèi)運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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