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失眠治療方法有那些

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失眠是我們在現(xiàn)在生活當(dāng)中是一種比較常見的疾病,而大部分的患者在出現(xiàn)這類疾病的時候不知道怎么去進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療,而導(dǎo)致患者疾病程度不斷的加深,這對患者的生活和工作都是會產(chǎn)生極大的影響,所以大家在出現(xiàn)這類疾病的時候要及時的去進(jìn)行治療,我們看看失眠治療方法有那些?

失眠癥的治療方法:  

一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。   

二、在黃昏六點(diǎn)后,不要飲用含咖啡因的飲品(茶,咖啡,可樂),咖啡因是一種興奮劑,會阻礙睡眠。   

三、晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑,用它來解決睡眠問題,這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是,相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題,用酒精來幫助他們?nèi)胨?  

四、從書本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧,并運(yùn)用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人,但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀,哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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