運(yùn)動可以預(yù)防肺氣腫嗎?很多人都有這個疑問,其實(shí)適量的運(yùn)動是可以起到預(yù)防肺氣腫的作用的,因?yàn)榉螝饽[出現(xiàn)之后,會給大家的呼吸系統(tǒng)帶來很大的傷害,尤其一些中老年人和喜歡吸煙的人很容易患上,為了避免受到傷害,大家提前做好預(yù)防是很重要的,下面我給大家介紹一些可以預(yù)防肺氣腫的運(yùn)動吧,希望能夠幫助到大家。
1、腹式呼吸?;颊哐雠P,雙手掌壓在腹部臍周,呼氣時雙手向下稍用力壓腹部下陷,吸氣時雙手向上提起,腹部隆起。做時應(yīng)注意用鼻吸氣,用口像口哨那樣呼氣,呼氣時時間要長一些,吸氣時間短一些,呼氣與吸氣時間比約為一半,每次操練十分鐘。
2、散步與慢跑。一般肺氣腫病人經(jīng)過上述兩種方法操練2周后,便可逐步進(jìn)行散步,慢跑運(yùn)動。運(yùn)動量是從小到大,距離可先從數(shù)百米開始,逐漸增加到一千米,以本人的自我感覺良好為度。
3、呼吸操。患者立正,雙臂體前斜上舉,然后用鼻吸氣,伴隨著吸氣的過程,雙手慢慢的胸部靠攏,當(dāng)氣吸盡時,雙臂交叉抱在胸前,接著做像吹口哨那樣用口呼吸的動作,并收腹下蹲,身體前傾,提起雙腳跟蹲立。稍停,然后自然呼吸站立還原。再開始做第二遍。每次操練十分鐘。
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