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扁平足患者的體育療法

近來，許多跑友提出，患有扁平足的人能不能跑步。其答案是肯定的，但是一定要講科學(xué)性，患有扁平足的人一定了解扁平足，產(chǎn)生的原因。癥狀。在跑步中如何掌握運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷。扁平足的體育療法：

糾正性體育療法：這種療法適合17歲以下，來到體育康復(fù)中心。他們負(fù)責(zé)教給你一些動(dòng)作，糾正扁平足的錯(cuò)誤動(dòng)作，專門鍛煉腳弓，減輕扁平足的病癥。

強(qiáng)化性體育療法：

1，專門練習(xí)腳弓。就是負(fù)重提踵。每周兩次。每次30分鐘。重量自己掌握。讓腳弓感到有些漲即可。

2，練習(xí)用腳尖走路。在塑膠跑道上練習(xí)。

3，跳繩。專門用前腳掌落地。輕跳。腳尖距地面不超過10公分。每天跳500次-1000次。

4，赤腳在卵石上行走。有意鍛煉腳弓。也可在沙灘上鍛煉腳弓效果都很好。

5，適時(shí)游泳，變換運(yùn)動(dòng)方式恢復(fù)腳弓疲勞。但游泳時(shí)間不要太短了。60-90分鐘。一節(jié)課。

以上是采取恢復(fù)腳弓的辦法，需堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效。另外需要心理訓(xùn)練。信心一定能治愈，頑強(qiáng)的精神。堅(jiān)持到底的信念。感到腳弓不舒服了，可以泡腳，放些川紅花等草藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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