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骨性關(guān)節(jié)炎該怎么預(yù)防

骨關(guān)節(jié)炎不但會引起關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時會造成關(guān)節(jié)變形(內(nèi)翻或外翻畸形)、屈曲攣縮、屈伸功能受限，走路絞鎖、不穩(wěn)、摔跤，甚至無法行走，因此要及時進(jìn)行治療和預(yù)防，那么骨性關(guān)節(jié)炎該怎么預(yù)防？下面我們就來一起了解一下吧，相信對大家會有所幫助的。

因?yàn)樘弁从绊懶凶?，又會增加肥胖，增加心肺?fù)擔(dān)，全身健康狀況下降。另外還會造成患者因?yàn)閷Σ粩嘣黾拥姆逝值膿?dān)心而出現(xiàn)心理抑郁。

骨關(guān)節(jié)炎雖然無法治愈，但是可以預(yù)防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預(yù)防方法，尤其是對肥胖患者。有明確證據(jù)說明，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重 程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛股關(guān)節(jié)的受力，而且還可以減少髕股關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生、減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

適當(dāng)合適的運(yùn)動對于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生也非常重要，從預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎角度來講，游泳是最好的運(yùn)動，既可以達(dá)到需要的運(yùn)動量，又可以避免膝關(guān)節(jié)過負(fù)重，增加關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等在屈膝狀態(tài)膝關(guān)節(jié)過度受力的運(yùn)動都不是很合適的運(yùn)動。

進(jìn)行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。但是這種鍛煉不能使肌肉過于疲勞。

以上就是專家的介紹了，相信大家已經(jīng)有所了解了，專家提醒：增加關(guān)節(jié)活動度的鍛煉對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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