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骨裂的預(yù)防措施是什么

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日常生活中的骨裂多發(fā)生于身體承重部位,易患人群既有足部承重較多的運(yùn)動(dòng)員,也有小孩和青少年,也可見于經(jīng)常堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的中老年人,雖然骨裂可以治愈,但是不及時(shí)治療也會(huì)留下后遺癥,因此我們應(yīng)該了解一下骨裂的預(yù)防措施有什么。

一是運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn),切莫突然增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如,每周跑步的距離增加量不應(yīng)超過10公里,每次跳躍時(shí)間不超過30分鐘。平時(shí)要堅(jiān)持力量練習(xí),尤其是提高腿部肌肉力量。

二是經(jīng)常練長(zhǎng)跑的人要根據(jù)自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素,最好是在專業(yè)體育教練員的指導(dǎo)下及時(shí)更換自己的鞋子,以保證足夠的鞋底緩沖功能。

三是要選擇路面平整的地方進(jìn)行鍛煉,應(yīng)力性骨裂病人避免腳部受傷。

四是鍛煉時(shí)要輕裝上陣,身上不要負(fù)重,服裝要寬松,鞋帶勿過緊或過松,避免影響呼吸或因物體晃動(dòng)增加體力消耗而疲勞。

五是經(jīng)常鍛煉的人要根據(jù)體質(zhì)情況增加鈣和維生素D的攝入,美國(guó)克雷頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究顯示,即使短期性地補(bǔ)充鈣和維生素D都能夠顯著降低運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)力性骨裂發(fā)生率。

骨科疾病是人們經(jīng)常遇到的一種常見病和多發(fā)病,要采取積極的態(tài)度面對(duì)這種疾病,同時(shí)要積極的配合醫(yī)院的醫(yī)生的藥物治療,只要有信心。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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