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大拇指腱鞘炎日常護(hù)理

第一掌骨頭部的拇長(zhǎng)屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎稱為大拇指腱鞘炎。拇長(zhǎng)屈肌的肌腱在第一掌骨頸部，進(jìn)入一個(gè)由掌骨掌側(cè)的骨溝與鞘狀韌帶所構(gòu)成的狹窄管道。在第一指骨底部及其尺側(cè)的種子骨，分別附著于拇短屈肌的淺頭及深頭，拇長(zhǎng)屈肌腱在二者之間通過(guò)。兩個(gè)肌腱長(zhǎng)期與腱鞘摩擦，即可引起慢性炎癥，從而引發(fā)腱鞘炎。

大拇指腱鞘炎的日常護(hù)理包括以下幾個(gè)方面：

1、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后，要注意對(duì)手指及手腕進(jìn)行揉搓，最好堅(jiān)持在工作后用溫?zé)岬乃菖菔帧?/p>

2、握拳練習(xí)，即輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解指關(guān)節(jié)的刺痛。

3、抬起手臂，即將手抬起高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，有助于調(diào)整肩膀、頸部、上背位置，紓解壓力及張力。實(shí)際上堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉很重要，即使你未感覺(jué)疼痛。

4、不要過(guò)多地使用拇指，尤其不要用拇指用力做捏、推動(dòng)動(dòng)作太久，可促進(jìn)大拇指腱鞘炎的恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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