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頸椎病患者4個(gè)注意事項(xiàng)

頸椎病主要原因是椎間盤退行性變、頸部損傷引起頸椎骨質(zhì)增生。治療時(shí)間長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作。如果想盡早康復(fù)，患者應(yīng)該注意以下4個(gè)事項(xiàng)。

坐姿正確

辦公室人員容易頸椎病，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)加上坐姿不良，使頸椎得不到很好的休息。預(yù)防頸椎病應(yīng)該保持正確坐姿，使頸肩部肌肉放松，長(zhǎng)期辦公、學(xué)習(xí)人員要注意休息，工作之余來(lái)回走動(dòng)，或者轉(zhuǎn)動(dòng)頭部使頸椎部得到鍛煉，適當(dāng)做頸部保健操，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的坐姿。

活動(dòng)頸部

工作1-2小時(shí)后及時(shí)鍛煉頸部，可以使頭部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要避免扭傷頸部，動(dòng)作緩慢柔和，最好可以達(dá)到活動(dòng)最大范圍?；顒?dòng)頸部可緩解頸部疲勞。

抬頭遠(yuǎn)望

長(zhǎng)期低頭看東西時(shí)會(huì)影響頸椎功能，因此長(zhǎng)時(shí)間工作后要抬頭看看遠(yuǎn)處物體，這樣既可以緩解眼部疲勞，又可以預(yù)防頸椎病。

糾正睡眠方式

睡覺(jué)時(shí)不要趴著，枕頭也不能過(guò)高，枕頭應(yīng)該中央略凹，頸部盡量充分接觸枕頭，并保持稍微后仰狀態(tài)，不要懸空待著。側(cè)臥位睡覺(jué)者應(yīng)保證枕頭與肩部同高。躺著時(shí)不要看書。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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