骨性關(guān)節(jié)炎又叫增生性骨關(guān)節(jié)炎,不一樣的稱號來源于關(guān)節(jié)病病理體現(xiàn)即有軟骨退行性變的一起伴有新骨的構(gòu)成。本病的發(fā)生率隨年紀的增高而增多,是一個常見的老年人的關(guān)節(jié)病。但是,近年來年輕人也有很多患上這種疾病,所以我們預(yù)防和保健很有必要的,那么,骨關(guān)節(jié)炎保健方法有哪些呢?
1、適當鍛煉:要多做關(guān)節(jié)無負荷運動,減輕對骨關(guān)節(jié)的壓力,增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,以增加對關(guān)節(jié)的保護功能。游泳是最好的預(yù)防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。
2、控制體重:因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓,加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損,使關(guān)節(jié)過早退化。
3、注意姿勢:經(jīng)常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關(guān)節(jié)長期處于負重狀態(tài)。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復(fù)下蹲。
4、注意保暖:不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風,冷天可帶護膝等。
5、飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補形、驅(qū)風祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效,可減緩關(guān)節(jié)腫痛。
食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機或暖水袋局部加溫二十到三十分鐘,使醋離子導(dǎo)入,效果更好。陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用?;蛘哂煤谀径?0克浸泡于適量醋中,一周后開始每日吃木耳飲醋,分數(shù)次吃,注意應(yīng)生吃。
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