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肘軟組織損傷的保健方法

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肘軟組織損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式保健。肘軟組織損傷可能與運動損傷、慢性勞損、外傷等因素有關，通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、休息制動

肘軟組織損傷后需立即停止活動，避免加重損傷。急性期可使用三角巾或支具固定肘關節(jié)，減少關節(jié)活動。制動時間一般為1-2周，具體時間需根據(jù)損傷程度調(diào)整。休息期間可適當活動手指和腕關節(jié)，防止關節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。使用藥物時需注意胃腸道反應等不良反應，不可長期使用。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波、紅外線等物理治療方法。超聲波能促進組織修復，緩解粘連；紅外線可改善局部血液循環(huán)。物理治療需在專業(yè)人員指導下進行，一般10-15次為一個療程。治療過程中如出現(xiàn)不適需立即停止。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后應逐步進行肘關節(jié)功能鍛煉。早期可做握拳、腕關節(jié)屈伸等被動活動，后期增加肘關節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等主動訓練。鍛煉強度應循序漸進，避免過度用力。如鍛煉后出現(xiàn)明顯疼痛或腫脹，需減少運動量。

肘軟組織損傷恢復期間應注意保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，有助于組織修復。避免辛辣刺激性食物，戒煙限酒。恢復期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免籃球、網(wǎng)球等需要肘部發(fā)力的運動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)復查，排除骨折、韌帶斷裂等嚴重損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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