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失眠吃什么水果比較好

失眠吃什么水果比較好?很多人都有這個疑惑,想吃通過吃說過改善睡眠,由于現(xiàn)在大家的生活壓力都很大,所以很多人都會有失眠的情況,這讓不少人都非常的困擾,雖然身體不會有危害,但是卻嚴(yán)重影響到第二天的工作效率,那么我們從失眠的飲食原則中找尋答案吧。

1、溫奶

很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進(jìn)睡眠的作用,但專家提醒,喝牛奶一定要喝溫牛奶,這樣其中的營養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具 有安眠的作用,是由于在牛奶中含有大量的色氨酸,這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量 的肽類,它可以與中樞神經(jīng)結(jié)合,從而發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適。

2、香蕉

香蕉是我們生活中最常見的一種水果,很多人都知道香蕉的營養(yǎng)非常豐富,同時還非常容易被人體所消化以及吸收,因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道,其實(shí)吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀,因為它是包著果皮的“安眠藥”。在香蕉中不但含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同時還含有著能夠讓我們?nèi)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉放松的鎂,適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄?。不僅如此,就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡?!?/p>

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