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孕婦便秘要怎么辦

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我們知道女性在孕期的生理是比較特殊的，而且在這一時期，及時有疾病的發(fā)生，也不能盲目用藥，因為考慮到寶寶的健康情況，但是孕婦是便秘的高發(fā)人群，因此大家要了解一些孕婦便秘的解決辦法，對此，專家為大家做了以下內(nèi)容介紹。

1.多飲水：掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。

2.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

3.合理飲食：多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

4.不要強(qiáng)忍便意：產(chǎn)生便意后及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

5.每天堅持活動身體:適量的運動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

6.多進(jìn)食產(chǎn)氣食品:如大蒜、蜂蜜、生蔥等，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便。還可以搭配進(jìn)食含有益生菌的食品，促進(jìn)腸道的活動。

孕婦得了便秘只能通過有效合理的飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，此外專家提醒：孕婦不管得了什么疾病，都不要自己盲目治療，應(yīng)該在專家的指導(dǎo)下合理用藥，注意休息，注意飲食的合理性，保證良好的生活習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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