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有痛經(jīng)可以做瑜伽嗎

伽是很多女性非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以減肥健身，也可以塑造形體，那么有痛經(jīng)可以做瑜伽嗎？它有很多體式可以有效的緩解痛經(jīng)，通過(guò)做這些體式，可以加強(qiáng)身體血液的循環(huán)，從而達(dá)到止痛的效果。

脊柱扭轉(zhuǎn)，人坐在毯子上，背要保持挺直狀態(tài)，臀部也要坐穩(wěn)，然后開(kāi)始吸氣，頭和身體慢慢地以最大幅度向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，而且從腰部開(kāi)始身體就要向后扭轉(zhuǎn)，然后再換個(gè)方向重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作可以按摩到腹部的內(nèi)臟，起到調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的作用。
　　束角式，人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態(tài)，兩腳腳心相對(duì)，開(kāi)始吸氣，伸展頸部前側(cè)，然后再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放松你的髖關(guān)節(jié)。前額和腳尖之間的相互觸碰要盡量做到，但如果做不到可以慢慢來(lái)，不可為了這個(gè)而疼到肚子，這樣就有害而無(wú)利了。月經(jīng)周期的不規(guī)則的姐妹做這個(gè)動(dòng)作就很有幫助了，還可以使卵巢發(fā)揮正常功能。
　　以上的瑜伽動(dòng)作對(duì)于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)，改善卵巢功能方面都很有功效，即便是沒(méi)有痛經(jīng)癥狀也可以用來(lái)養(yǎng)生保健，預(yù)防婦科疾病。月經(jīng)期間做些舒緩的運(yùn)動(dòng)也是很有好處的， 有助于血?dú)膺\(yùn)行緩解經(jīng)血不暢、痛經(jīng)問(wèn)題。解經(jīng)血不暢、痛經(jīng)問(wèn)題。

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