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早上可以空腹跑步嗎

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一般情況下，早晨可以空腹跑步，但不建議早晨長(zhǎng)時(shí)間空腹跑步，以免出現(xiàn)低血糖、胃病、體重反彈等不良反應(yīng)。具體分析如下：

偶爾在早晨空腹跑步，跑步時(shí)間不長(zhǎng)，未大量消耗身體能量，一般不會(huì)對(duì)身體健康造成太大的危害。早晨去戶外吹涼風(fēng)，呼吸新鮮空氣，可使大腦清醒，提高新陳代謝水平，使上午的學(xué)習(xí)、工作更高效。

早晨空腹跑步時(shí)，不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則可能因消耗太多的能量而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，引起心慌、出虛汗、手腳顫抖等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)暈厥。跑步會(huì)使胃腸蠕動(dòng)加快，如果長(zhǎng)期空腹跑步，可引起胃痛的癥狀?？崭古懿綍r(shí)消耗過(guò)多，跑步后饑餓感更明顯，可使人吃得更多，不但無(wú)法起到減肥效果，還可能增加體重反彈的機(jī)會(huì)。

建議在跑步前吃一根香蕉或半塊面包，適量喝水補(bǔ)充能量，盡量避免空腹。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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