預(yù)防老年癡呆有哪些措施?老年癡呆給患者朋友的健康和生活都帶來了很大的影響,為了減少老年癡呆的發(fā)生,大家一定要學(xué)會預(yù)防,那么預(yù)防老年癡呆癥有哪些措施呢?下面我們就來了解一下吧!
預(yù)防老年癡呆有哪些措施?
1、加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行一些自己喜愛的、力所能及的體育運(yùn)動,如慢跑、游泳、爬山等活動。
2、起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素e。
3、防止動脈硬化。老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品,如山藥、大棗、薏米。
4、注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。
5、注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。
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