軍訓(xùn)完腿酸痛主要是腿部乳酸堆積導(dǎo)致的,可以通過自我調(diào)理、物理治療、藥物治療等方式進行改善。
1、自我調(diào)理:軍訓(xùn)后腿部酸痛主要是由于長時間站立,腿部肌肉長時間處于拉伸狀態(tài),導(dǎo)致乳酸積聚引起的。出現(xiàn)腿酸痛的情況時,建議注意休息,避免劇烈運動,可以抬高患肢,緩解疼痛。另外在飲食上不要吃生冷、刺激、油膩的食物,如炸雞、辣椒等,保證作息規(guī)律,睡眠充足。
2、物理治療:可以通過熱水泡腳、按摩等物理治療方式進行緩解。熱水泡腳可以舒筋活血,從而促進腿部的血液循環(huán),能有效地緩解酸痛感;另外遵醫(yī)囑對酸痛的肌肉進行按摩,能促使肌肉放松,緩解酸痛,但需注意力度適宜,以免加重傷勢。
3、藥物治療:如果疼痛較為嚴(yán)重時,可遵醫(yī)囑服用尼美舒利片、布洛芬片等藥物進行治療,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下外用云南白藥噴霧劑、紅花油等藥物進行治療,這些藥物都可以起到消炎止痛的作用。
如果疼痛持續(xù)不見緩解,建議及時去醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行超聲波治療、低頻脈沖電療法等,能夠減輕酸痛。
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