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如何預(yù)防半月板損傷

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半月板損傷是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，但是也有很多的危害，給人們的生活帶來(lái)了很多的不便。其實(shí)，半月板損傷時(shí)完全可以預(yù)防的。如何預(yù)防半月板損傷呢?

第一、充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

第二、早期診斷處理及時(shí)，沒(méi)有較大的血腫，癥狀不是很嚴(yán)重，如無(wú)膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無(wú)萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。

第三、運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動(dòng)開(kāi)。要加強(qiáng)股四頭肌的力量練習(xí)。股四頭肌力量加強(qiáng)了，落在膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)量相應(yīng)就會(huì)減少。

第四、另外不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免因反應(yīng)遲鈍、活動(dòng)協(xié)調(diào)性差而引起半月板損傷。

第五、除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

第六、半月板破裂輕者，疼痛很快就會(huì)消失，可按一般運(yùn)傷處理。如果出現(xiàn)“交鎖”，應(yīng)立即施行手術(shù)解除交鎖，最大限度的恢復(fù)半月板功能。

如何預(yù)防半月板損傷呢?以上為大家介紹了六種預(yù)防的方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助。此外還有要注意的就是臨床上半月板損傷的發(fā)生并不少見(jiàn)，但是我們也要及時(shí)治療，只有這樣才能對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，祝您生活愉快。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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