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冬天體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

中醫(yī)說濕氣是體內(nèi)百病之源，濕氣大會引起很多身體不適，但是我們現(xiàn)在的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不好，加上又不愛多運(yùn)動，就會又不知不覺讓體內(nèi)的濕氣更加的多，因此，祛濕氣就顯得尤為重要了。那么， 冬天體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?

一、多多運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

現(xiàn)在的人都愛沒事坐著躺著，有的人甚至很久都不出一次汗，你想想體內(nèi)肯定是有積存的濕氣等。運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

二、關(guān)愛胃腸

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，體內(nèi)濕氣大，更胃腸不能好好的對水分代謝有關(guān)。保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。濕氣大就不宜再多食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。體內(nèi)濕氣大又胃腸不好的朋友，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，可以提高消化能力和增加腸道的免疫功能，周期性服用奘靈水蘇糖對胃腸的新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出都有非常不錯的幫助。

三、食療祛濕

選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

冬季怎么去除體內(nèi)濕氣，天冷濕氣重你要這樣調(diào)。古話都說了，千寒易除，一濕難去，到了冬季，活動量下降，如果體內(nèi)濕氣再不及時祛除，就會出現(xiàn)身體沉重四肢無力等亞健康狀態(tài)。上面提到的三種方法，多多實(shí)踐應(yīng)用吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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