夏天濕氣重可以適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、綠豆等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、二妙丸、香砂六君丸、五苓散等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、薏米

薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕氣重伴有水腫、腹瀉的人群。薏米含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余水分?？蓪⑥裁字笾嗷蚺c紅豆搭配食用，但脾胃虛寒者不宜過量食用。

2、赤小豆

赤小豆能利水消腫、解毒排膿，對(duì)濕熱引起的浮腫、小便不利有改善作用。赤小豆富含鉀元素，可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，與薏米同煮效果更佳。但尿頻或腎功能不全者應(yīng)控制攝入量。

3、山藥

山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，適合脾虛濕盛導(dǎo)致的食欲不振、大便溏稀。山藥中的黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，其淀粉酶有助于消化。建議蒸煮或煲湯食用，糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、冬瓜

冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的功效，對(duì)暑濕引起的煩渴、小便短赤有效。冬瓜含水量高且熱量低，適合制作冬瓜湯或清炒食用。體質(zhì)虛寒者應(yīng)避免空腹大量食用。

5、綠豆

綠豆能清熱解毒、消暑利水，可緩解濕熱導(dǎo)致的皮膚痤瘡、口舌生瘡。綠豆湯是夏季經(jīng)典祛濕飲品，但不宜與溫補(bǔ)類藥物同服，脾胃虛弱者應(yīng)煮至軟爛后食用。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散適用于脾虛濕盛引起的食欲減退、肢體困重。該藥含有人參、茯苓等成分，能健脾益氣、和胃滲濕。使用期間忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

2、藿香正氣水

藿香正氣水主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯導(dǎo)致的嘔吐腹瀉。藥物含廣藿香、紫蘇等成分，能解表化濕、理氣和中。服藥后避免食用辛辣刺激食物，酒精過敏者慎用。

3、二妙丸

二妙丸針對(duì)濕熱下注引起的足膝紅腫、白帶異常。方中黃柏、蒼術(shù)配伍可清熱燥濕，適用于泌尿系統(tǒng)或婦科濕熱癥狀。服藥期間應(yīng)保持飲食清淡，避免與其他清熱藥同用。

4、香砂六君丸

香砂六君丸用于脾胃虛弱、濕濁中阻導(dǎo)致的脘腹脹滿。藥物含木香、砂仁等成分，能健脾和胃、化濕行氣。服用時(shí)忌惱怒憂郁，孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、五苓散

五苓散主治水濕內(nèi)停引起的小便不利、水腫腹脹。方中茯苓、澤瀉等藥材可溫陽化氣、利濕行水。嚴(yán)重腎功能不全者禁用，服藥期間需監(jiān)測電解質(zhì)水平。

夏季祛濕需注意保持規(guī)律作息，避免久處潮濕環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。飲食宜清淡易消化，減少生冷瓜果、肥甘厚味攝入。若濕氣癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、嚴(yán)重腹瀉等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科就診，避免自行長期用藥。