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上班族吃什么水果緩解視力

上班族都是用電腦居多,一天到晚眼睛盯著屏幕,久而久之對眼視力會下降的,如何能提高呢?今天給大家介紹一個(gè)水果,芒果,它是眼睛和皮膚的保護(hù)傘。黃燦燦的色澤,沁入心脾的香味,一見到芒果就想吃上幾個(gè)。

芒果的營養(yǎng)價(jià)值非常高,100克的芒果含有胡蘿卜素是2080毫克,這個(gè)含量很高意味著對視力的提高有好處,比如那些經(jīng)常用電腦的上班族,上學(xué)的孩子們,常??磿鴪?bào)的老年朋友,都是最值得選擇的水果。胡蘿卜素是一種非常好的抗衰老營養(yǎng)素,不僅保護(hù)視力,還能呵護(hù)皮膚、粘膜。

天氣干燥 可以每天吃上1-2個(gè)芒果。對體弱老生病的人常吃芒果還能增強(qiáng)免疫力呢。芒果中所含的鉀元素對高血壓的人很有益處。大家以為芒果吃了會發(fā)胖,其實(shí)100克的芒果能量很低只有55千卡,還不到半碗米飯的能量。

芒果的吃法很多,直接吃是最方便的。

從芒果的顏色來分有2種,一種是黃色的大的或者小的芒果,只要熟了就可以吃了。還有一種是綠色的 肉也是綠色的 這是最新品種,大家吃慣了香甜的黃色芒果,總想來點(diǎn)別的口味的 這種里外都是綠色芒果,你別以為沒熟 人家都長這樣,吃起來是酸酸的、 脆脆的,把一個(gè)綠色芒果,削皮去核切成片,放碗里加一點(diǎn)白糖和一些生抽,這樣有咸有甜,再配上芒果的原味酸,最終在嘴里是酸酸甜甜就是我-青芒果。

還有一種對黃色芒果的做法 把熟的果肉 打成泥,而后與魚肉一起和,和好之后上屜蒸,這樣是針對不愛吃芒果的孩子,放在了魚泥里一起清蒸 ,營養(yǎng)價(jià)值高味道也很好。

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