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頸椎病的預(yù)防方法有哪些

治療頸椎病費時費力，那有沒有辦法讓頸椎病不出現(xiàn)呢?從理論上講是可以的，但隨著人類壽命的增加，頸椎會出現(xiàn)退行性病變，頸椎病難以避免。但是我們?nèi)绻珙A(yù)防早治療，能夠極大地延緩發(fā)病的時間。

如何預(yù)防頸椎病?答案很簡單——鍛煉!

一、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅持個10秒就可以了。

叉手抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅持10秒。

雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，也是10秒。

二、調(diào)理頸椎曲度

平躺在床上，床邊上放把椅子，要比床低5公分左右，可以把頭枕在椅子上，這樣就會矯正你的頸椎生理曲度?；蛘咦鲆粋€小枕頭調(diào)節(jié)，睡覺時可以把頭往后仰一仰。這里特別提醒年輕人，如果你看電腦、玩手機，仰一點看最好，如果你總是低頭看的話，會造成頸椎曲度異常，時間長了就會得頸椎病?；蛘吣闳绻X得仰視時間長了也不舒服，你可以換一換，可以平視一段時間，在仰視一段時間，這是最理想的。

三、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節(jié)點，叫肩頸穴，揉一揉這個地方，會感到非常酸。肩頸穴就是非常好的一個治療頸椎病的穴位，沒事就可以揉一揉，效果非常好。

四、捏耳朵

耳朵上有一個地方就是專門針對頸椎的，在耳朵外邊一圈的下方部位，大家可以捏一捏，如果落枕了，可以找到痛點，然后掐一掐，活動一下脖子，可以治落枕。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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