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喝酒別大肚，大肚別喝酒

晚餐時(shí)，我兒子告訴我們，他們班體育老師肚子很大，還經(jīng)常喝酒，怎么好意思做體育老師。有感于斯言，撰此文。

香煙要戒，酒精要限。

酒是可以喝的，但一定要限量。目前關(guān)于飲酒量的權(quán)威建議是一日之內(nèi)不要超過(guò)25克酒精。關(guān)心此問(wèn)題者，可參閱本博的另一篇文章關(guān)于飲酒量的權(quán)威建議。

喝酒還要限制人。首先肚子大(腰圍超標(biāo)，體型肥胖)的人就不要喝酒。肚子大說(shuō)明能量攝入過(guò)剩，這已然為患慢性病做好了準(zhǔn)備。如果再飲酒，無(wú)疑會(huì)使情況惡化，慢性病速來(lái)。何況，肚子大很可能就是喝酒喝的。

俗話(huà)說(shuō)，皮帶越長(zhǎng)，壽命越短，這是非常有道理的。中國(guó)現(xiàn)在有2.6億慢性病患者，剛好也有2.6億胖子(超重或肥胖)。肥胖(尤其是大肚子)與慢性病的緊密聯(lián)系已經(jīng)被廣泛地證實(shí)。為了防治慢性病，大肚不喝酒，應(yīng)該采取一切你可以采取的措施，減掉大肚子，減少腰圍，恢復(fù)正常體型。

那些想喝酒的人，就必須得避免喝大了肚子(“啤酒肚”)。酒精含有大量的能量，容易導(dǎo)致發(fā)胖。所以，當(dāng)喝酒較多時(shí)，應(yīng)減少油脂、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、主食、甜食等食物的攝入，以控制總能量。光喝不吃是也?；蛘邇H以蔬菜水果下酒。

如果喝酒之人還想盡享美味，那么有一個(gè)很好的建議，就是喝酒之后增加勞動(dòng)量，比如擦地板(1小時(shí))、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1~2小時(shí))等，這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉，還可以通過(guò)出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，減輕其對(duì)肝臟的傷害。

總之，肚子大的人就不要喝酒，喝酒的人就不要肚子大。否則，就不僅僅是影響體育教師形象的問(wèn)題了，慢性病會(huì)接踵而至。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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