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現(xiàn)代年輕人幾大”惡”習(xí)

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現(xiàn)代青年需警惕的“數(shù)字病”主要包括視疲勞綜合征、頸椎病、睡眠障礙、焦慮抑郁狀態(tài)及腕管綜合征。這些疾病與長期使用電子設(shè)備、不良姿勢及心理壓力密切相關(guān)。

1、視疲勞綜合征

長時間注視電子屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，引發(fā)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀?？赡芘c屏幕藍(lán)光暴露、眨眼頻率降低有關(guān)，通常伴隨頭痛、畏光等表現(xiàn)。建議使用防藍(lán)光眼鏡，每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥狀。

2、頸椎病

低頭使用手機(jī)或電腦時，頸椎承受壓力可達(dá)正常姿勢的5倍，易導(dǎo)致頸肩酸痛、手指麻木?？赡芘c椎間盤退變、肌肉勞損有關(guān)，常出現(xiàn)頭暈、上肢放射性疼痛。推薦進(jìn)行頸部麥肯基療法鍛煉，熱敷配合頸托固定，嚴(yán)重時可考慮頸椎牽引治療。

3、睡眠障礙

夜間使用電子設(shè)備會抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺?？赡芘c藍(lán)光干擾生物鐘、睡前大腦過度興奮有關(guān)，多伴次日注意力下降。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗環(huán)境，必要時短期使用右佐匹克隆片調(diào)節(jié)睡眠周期。

4、焦慮抑郁狀態(tài)

社交媒體過度使用易引發(fā)社交比較焦慮，信息過載會導(dǎo)致情緒耗竭?？赡芘c多巴胺分泌紊亂有關(guān)，常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退。認(rèn)知行為療法配合正念訓(xùn)練效果較好，鹽酸舍曲林片等藥物需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、腕管綜合征

頻繁滑動手機(jī)或使用鼠標(biāo)會造成腕部正中神經(jīng)受壓，出現(xiàn)手指刺痛、握力下降?？赡芘c肌腱反復(fù)摩擦、腕橫韌帶增厚有關(guān)，夜間癥狀常加重。建議使用腕部支具制動，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行腕管松解術(shù)。

預(yù)防數(shù)字病需建立健康使用習(xí)慣：保持屏幕與眼睛平視，設(shè)置使用時間提醒，每小時起身活動5分鐘。飲食注意補(bǔ)充維生素A、D及歐米伽3脂肪酸，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動。出現(xiàn)持續(xù)癥狀時應(yīng)及時至眼科、骨科或心理科就診，避免自行長期服用止痛藥物。家長需幫助青少年制定合理的電子設(shè)備使用計劃，通過親子運(yùn)動等方式轉(zhuǎn)移對數(shù)字產(chǎn)品的依賴。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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