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胃脹氣:蘿卜、金橘消脹好處多

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胃脹氣時適量食用蘿卜、金橘有助于緩解癥狀,這兩種食物具有促進(jìn)胃腸蠕動、行氣消脹的作用。

1、蘿卜

蘿卜含有豐富的芥子油和膳食纖維,能刺激胃腸蠕動,加速氣體排出。白蘿卜生食時消脹效果更明顯,可榨汁或涼拌食用;熟蘿卜則更適合胃腸虛弱者,可煮湯或燉食。蘿卜中的淀粉酶還能幫助分解食物中殘留的碳水化合物,減少產(chǎn)氣。需注意蘿卜性涼,脾胃虛寒者不宜過量食用。

2、金橘

金橘富含揮發(fā)油和檸檬烯成分,能舒緩胃腸平滑肌痙攣,改善脹氣不適。新鮮金橘可連皮嚼食,果皮中的芳香物質(zhì)能促進(jìn)消化液分泌。金橘蜜餞也有助緩解飯后飽脹感,但含糖量較高需控制攝入量。金橘性溫,適合多數(shù)體質(zhì)人群,但陰虛火旺者不宜多食。

3、山楂

山楂含有山楂酸和黃酮類物質(zhì),能增強(qiáng)胃蛋白酶活性,幫助分解蛋白質(zhì)類食物??蛇x用新鮮山楂煮水或食用山楂糕,改善因消化不良導(dǎo)致的胃脹。山楂還能抑制腸道異常發(fā)酵,減少氣體產(chǎn)生。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

4、生姜

生姜中的姜辣素能刺激消化道黏膜,增加胃腸蠕動頻率??蓪⑸衅菟嬘?,或作為調(diào)料加入菜肴中。生姜特別適合受寒引起的胃脹氣,能溫暖脾胃、驅(qū)散積氣。但陰虛內(nèi)熱或胃潰瘍患者應(yīng)慎用。

5、酸奶

酸奶含有的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,減少產(chǎn)氣菌繁殖。選擇無糖酸奶更有利于改善功能性腹脹,建議餐后1小時食用。乳糖不耐受人群可選擇低乳糖酸奶,避免加重脹氣癥狀。

日常需細(xì)嚼慢咽減少吞氣,避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。脹氣持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥,或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)腸道功能。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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