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男性哮喘哪些運動好

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生命在于運動，這條法則對于所有男性都是有效的，適當(dāng)?shù)?、因人而宜的體育活動，不但可增強患者的體質(zhì)，而且還可減少哮喘的發(fā)作，應(yīng)在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下，男性適當(dāng)選擇某些運動進行鍛煉，具體男性哮喘哪些運動好，下面我們就一起了解下。

1、全身性保健運動：最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據(jù)體力情況，先選擇一、二項進行，有計劃逐漸增加運動量。以步行為例，逐步擴大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數(shù)。如果情況許可，在步行的基礎(chǔ)上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應(yīng)力來預(yù)防感冒，可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉，一直延續(xù)到寒冬臘月，必要時適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫。

2、腹式呼吸：一般是坐著練，也可躺著或站著練。練時先身體坐穩(wěn)，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開始，呼時輕輕收縮腹部，經(jīng)口呼氣，在呼氣同時發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門縮小，氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進一步萎癟不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時間較吸氣長。吸氣時要閉口，空氣經(jīng)鼻孔進入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整個呼吸過程節(jié)奏自然輕松，不要屏氣。每次練習(xí)3～6分鐘。練習(xí)合理會覺得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。如果練習(xí)中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由于用力太大，動作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故，要暫停，休息一會再練。哮喘發(fā)作時，氣急較顯著時仍可進行腹式呼吸。

以上就是男性患上哮喘該怎么運動，希望患者在平時日常注意保暖，少吃、飲冰冷及辛辣刺激性食品，如果還有什么疑問，可以向?qū)＜易稍儭?/p>

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