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長(zhǎng)時(shí)間看電視可能與早逝風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。久坐行為、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量下降、不良飲食習(xí)慣、心理壓力增加等因素可能共同導(dǎo)致這一現(xiàn)象。

久坐看電視會(huì)減少身體活動(dòng)時(shí)間，導(dǎo)致能量消耗降低，可能引起體重增加和代謝紊亂。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能影響血液循環(huán)，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。電視屏幕的藍(lán)光可能干擾褪黑激素分泌，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足與多種慢性病相關(guān)。

看電視時(shí)容易攝入高熱量零食，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。部分人因沉迷電視節(jié)目而減少社交活動(dòng)，可能產(chǎn)生孤獨(dú)感和抑郁情緒。夜間過(guò)度看電視可能打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。長(zhǎng)時(shí)間暴露在電視內(nèi)容刺激下，可能增加焦慮和壓力水平。

建議控制每日看電視時(shí)間在2小時(shí)以內(nèi)，每30分鐘起身活動(dòng)5分鐘。選擇站立或邊運(yùn)動(dòng)邊看電視的方式，增加身體活動(dòng)量。保持觀看距離在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3倍以上，注意環(huán)境光線適宜。培養(yǎng)多樣化休閑方式，如閱讀、戶外活動(dòng)等，減少對(duì)電視的依賴。定期進(jìn)行體檢，關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標(biāo)變化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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