曬太陽對人體健康有多重益處，主要包括促進維生素D合成、改善情緒、調節(jié)生物鐘、增強免疫力、緩解炎癥、降低血壓、預防骨質疏松、改善皮膚健康等作用。
1、促進維生素D合成
陽光中的紫外線B能夠刺激皮膚合成維生素D，這種維生素有助于鈣質吸收，對骨骼健康至關重要。維生素D缺乏可能導致佝僂病或骨質疏松。每天接受10-30分鐘的陽光照射即可滿足大部分人的維生素D需求，但膚色較深或老年人可能需要更長時間。
2、改善情緒
陽光能夠刺激大腦分泌血清素，這種神經遞質有助于提升情緒和幸福感。季節(jié)性情感障礙患者特別受益于陽光照射。陽光還能抑制褪黑激素的分泌，幫助人們保持清醒和積極的狀態(tài)。
3、調節(jié)生物鐘
早晨接觸陽光有助于重置人體生物鐘，改善睡眠質量。陽光通過影響松果體的褪黑激素分泌來調節(jié)晝夜節(jié)律。規(guī)律的光照時間可以幫助緩解失眠和時差反應。
4、增強免疫力
適度的陽光照射可以激活T細胞，增強免疫系統功能。維生素D在免疫調節(jié)中也起著重要作用，能夠幫助身體抵抗感染。但過度暴曬可能產生相反效果，需要掌握適度原則。
5、緩解炎癥
紫外線具有抗炎作用，對某些皮膚炎癥如銀屑病有一定治療效果。陽光照射還可能緩解類風濕性關節(jié)炎等自身免疫性疾病的癥狀。醫(yī)療上有時會采用光療來治療特定炎癥性疾病。
6、降低血壓
陽光能夠促使皮膚釋放一氧化氮，這種物質有助于血管擴張，從而降低血壓。研究表明，適度曬太陽可能降低心血管疾病風險。但高血壓患者仍需要遵循醫(yī)囑進行規(guī)范治療。
7、預防骨質疏松
通過促進維生素D合成，陽光間接幫助鈣質吸收，維持骨骼密度。特別是絕經后婦女和老年人，適度的陽光照射可以減緩骨質流失。但需要配合適量運動和均衡飲食才能達到最佳效果。
8、改善皮膚健康
適度陽光對某些皮膚問題如痤瘡、濕疹有一定改善作用。紫外線具有殺菌效果，可以幫助皮膚抵抗某些感染。但需要注意防曬，避免過度暴曬導致皮膚損傷或增加皮膚癌風險。
曬太陽雖然有益健康，但需要注意適度原則。建議選擇早晨或傍晚陽光較溫和的時間段，避免正午強烈紫外線照射。不同膚質和地區(qū)的人群需要調整曬太陽的時間長度。外出時應做好防曬措施，如使用防曬霜、戴帽子和太陽鏡等。對于某些光敏性皮膚病患者或正在服用光敏性藥物的人群，曬太陽前應咨詢醫(yī)生意見。合理利用陽光的健康效益，同時避免其潛在危害，才能最大程度促進身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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血清低密度脂蛋白膽固醇偏低是怎么回事
血清低密度脂蛋白膽固醇屬于壞膽固醇，如果出現升高的情況是比較有臨床意義的。如果長期升高，可能會導致動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。低密度脂蛋白膽固醇如果偏低，在臨床中意義并不大。正常人也可以出現低密度脂蛋白膽固醇偏低。同時有一些營養(yǎng)不良的患者或者蛋白合成減少的人，也會引起低密度脂蛋白膽固醇水平的降低。低密度脂蛋白是富含膽固醇的脂蛋白，是一種運載膽固醇進入外周組織細胞的脂蛋白的顆粒。而低密度脂蛋白含量可以通過血脂的檢查化驗明確。在空腹的時候，正常人低密度脂蛋白膽固醇的范圍為2.07~3.37mmol/L，而我國最新修訂的《中國成人血脂異常防治指南》中建議，低密度脂蛋白膽固醇小于3.37mmol/L為合適的范圍，如果在3.37~4.12mmol/L就屬于邊緣升高，如果大于4.14mmol/L就屬于升高的情況。在臨床中偏高是有臨床意義的，可以提示有高脂血癥的情況。如果不斷的升高，就會導致動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。雖然低密度脂蛋白膽固醇偏低沒有臨床意義，臨床意義不大，但是在臨床中，也會側面反映一些疾病。如果出現了貧血、腸道吸收不良、腫瘤或者某些遺傳疾病，也會導致低密度脂蛋白膽固醇水平的偏低。所以指標結果，需要由醫(yī)生進行科學的分析和判斷。語音時長 01:4750793次收聽 2021-12-30 -
人的脈搏每分鐘跳多少次算正常
正常健康的成年人，脈搏次數是60次/分到100次/分之間。而大多數人群的脈搏范圍為70次/分到80次/分之間，平均大約72次/分，就是正常的平均脈搏。脈搏是指在人體的體表的橈動脈可以觸摸到動脈的搏動，血液會由心臟的左心室泵出，左心室在收縮的時候，就會把動脈血泵到主動脈，給主動脈及其分支供血、供氧，所以在人體的體表較淺處，尤其是橈動脈，就可以感受到血管的搏動，這是心臟收縮帶來的傳導，這就是脈搏形成的過程。而人體脈搏跳動的頻率會受到心率、年紀、性別、血壓等因素的影響，一分鐘之內波動的次數，也可能會出現不同的情況。由于老年人心臟跳動相對于成年人較慢，所以老年人的正常脈搏，大約在每分鐘55次到60次之間。但是還沒有出生的胎兒，脈搏跳動會比較快，可能會達到110次/分到160次/分。出生之后嬰兒的脈搏頻次，也會在120次/分到140次/分之間波動。隨著年紀不斷的增長，脈搏的頻率也會逐漸的趨向于成年人的正常頻率。幼兒的脈搏頻率為每分鐘90次到100次之間，而學齡期兒童脈搏頻次為80次/分到90次/分之間。正常的脈搏跳動有節(jié)律性，而且是保持規(guī)整的，沒有出現間歇、停搏、短絀的現象。如果脈搏長期小于60次/分或者長期大于120次/分，這可能出現心動過緩或者心動過速的情況，就要第一時間到醫(yī)院就診，明確相關的診斷了。語音時長 02:2476090次收聽 2021-12-30 -
心電圖pr間期縮短是什么意思
若心電圖上顯示QRS波群正常但是PR間期的時間小于正常值，在臨床上就稱之為心電圖的PR間期的縮短。成人正常PR間期是0.12秒到0.2秒之間，若出現心電圖的PR間期縮短，這是臨床專業(yè)術語，心電圖波形與間期有很多，包括P波、PR間期、QRS波群、ST段、T波、U波及QT間期等等。雖然目前還沒有明確的研究表明心電圖PR間期縮短的具體的病因，但是根據臨床的分析發(fā)現有少部分患者心電圖的PR間期縮短，是由于自主神經功能異常而導致的。還有研究認為，PR間期縮短是一種變異型的心電圖表現，并不能代表具體的疾病，而交界性的心率，也是PR間期縮短的原因之一。70134次播放 2021-11-02
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心電圖t波異常怎么回事
心電圖T波異常主要包括T波異常高聳、低平或者倒置。臨床可以通過心電圖的各個波段或各個間期，明確患者的心臟是否健康。T波低平有可能患有心肌供血不足的情況。如果總是出現T波低平，可能是正常的心電活動。如果平時T波沒有出現低平，只是在心前區(qū)出現癥狀的時候發(fā)生T波低平，要進一步檢查，明確是否有心肌供血不足。T波高尖在臨床中很有可能是有急性心肌梗死的急性期、高鉀血癥、急性心包炎以及左心室肥厚等，需要由專業(yè)的醫(yī)生進行評估和判斷。T波倒置常見于心肌缺血患者。體型較瘦長的正常人，也會出現T波倒置。59901次播放 2021-11-02
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什么情況下需要做心臟彩超檢查
心臟彩超是準確評估心臟結構和功能的一種無創(chuàng)性的檢查手段。心臟彩超主要分為胎兒心臟超聲和成人心臟超聲。成人做心臟彩超，主要有以下情況：一、需要確診或排除的心血管疾病，或已經確診了有高血壓、冠心病、風濕性心臟病、先天性心臟病、心力衰竭等等心血管疾病。二、心血管疾病在定期的隨訪中。三、老年人的常規(guī)體檢。四、外科手術前、嚴重的外傷、腫瘤化療前后。胎兒心臟超聲，可以檢查先天性心臟病、胎兒畸形等。89228次播放 2021-09-02
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心臟總是咯噔一下怎么回事
如果心臟總是有咯噔一下的感覺，要觀察是偶爾、一過性的，還是反復、持續(xù)的。如果是一過性的出現咯噔一下，大多都屬于生理性的，沒有什么臨床意義，也不用特意去干預。而反復發(fā)作或持續(xù)的心臟咯噔感覺，有可能是有器質性心臟病。最常見的就是心臟早搏，生理性的心臟早搏，常常是因為情緒激動、飽餐、過度勞累等誘因，一般不嚴重，不用特殊干預。而器質性的早搏主要有冠心病、高血壓、風濕性心臟病、心肌炎、心包炎等。某些心外因素也可以引起過早搏動，比如甲亢、低血鉀等等。72917次播放 2021-09-02
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血管堵塞有哪些癥狀
血管堵塞的癥狀，跟堵塞血管的部位有關系。對于心血管系統，心臟的血管叫冠狀動脈，是供應心肌血供的血管，就是冠狀動脈發(fā)生了堵塞，這就是臨床上說的心肌梗死。發(fā)生急性心肌梗死的時候，癥狀是非常重的，這是臨床的危重癥，這種情況表現就是劇烈的胸疼，表現胸骨后持續(xù)的、壓榨樣的疼痛、悶痛的表現，伴有瀕死感、大汗淋漓。另外還可以伴有放射，像左肩、左臂、后背的不舒服，也可以有些伴隨的癥狀，像惡心、嘔吐的情況。急性的心肌梗死是危重癥，如果有這樣表現的時候，要及時的去求診求救，一般要及時的撥打120，及時的上醫(yī)院，給與最快的診斷和治療。如果堵塞的血管是在腦的血管，是腦動脈的堵塞，這就是急性的腦梗，就是急性的腦梗死，也叫腦卒中、腦中風。這種情況下表現是，可以出現像言語不利、像說話說不成句，有些說不出來，另外也可以出現，像肢體功能的障礙，出現肢體肌力的減退、癱瘓，肢體感覺的異常麻木，像意識的障礙、昏迷這些情況。如果出現肺動脈的堵塞，就是肺栓塞，肺栓塞情況會表現出，像典型的會表現呼吸困難、胸疼、咯血等。如果出現下肢動脈的堵塞，會出現下肢動脈的疼痛，持續(xù)的脹疼情況。所以根據堵塞的部位不一樣，臨床的表現也不一樣。語音時長 02:32103451次收聽 2021-07-09 -
低密度脂蛋白膽固醇高是怎么回事
膽固醇的存在形式包括高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白升高的原因主要分為非病理性因素和病理性因素兩類，非病理性因素包括飲食不均衡，攝入過多的脂肪、吸煙、過量的飲酒。病理性因素常見于一些疾病，像肝功能異常，包括脂肪肝、慢性肝炎。動脈粥樣硬化、高血壓、心血管疾病等，是低密度脂蛋白膽固醇升高的主要疾病。低密度脂蛋白可以攜帶膽固醇進入人體動脈壁細胞，低密度脂蛋白高于正常值時，過量的膽固醇在血管壁堆積形成動脈粥樣硬化，甚至導致冠心病的發(fā)生。71908次播放 2021-05-31
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苯磺酸氨氯地平片和纈沙坦的區(qū)別
苯磺酸氨氯地平片和纈沙坦這兩者最主要區(qū)別其作用機理不同，首先苯磺酸氨氯地平片的作用機理是直接作用于患者的血管平滑肌，是一種外周動脈擴張劑，能有效的減少血管外周的阻力，從而達到降壓的目的，而纈沙坦是屬于受體拮抗劑類的藥物，可以幫助擴張患者的血管，幫助降低血壓。其次這兩者雖然都屬于常見的降壓藥，但是苯磺酸氨氯地平片在降低患者血壓的同時，也能幫助改善其心肌缺血的情況，而纈沙坦并沒有這種功效，常見于輕、中度的高血壓患者服用。語音時長 01:0794971次收聽 2021-05-28 -
心血管擴張嚴重嗎
心血管擴張并不嚴重，只要及時介入治療，能夠有效治愈。在臨床上，之所以出現心血管擴張，主要是由于高血壓或高血脂一些基礎疾病誘發(fā)而來，多發(fā)生在中老年患者身上。確診之后需及時去醫(yī)院通過藥物或者手術的方式介入治療，如口服硝普鈉、硝酸甘油、酸異山梨酯等，減輕心臟負荷。并且在日常生活上做出改變，飲食上減少鹽，多食用富含維生素、蛋白質的蔬菜水果，注意休息，每天堅持有氧鍛煉，避免感冒。相信只要積極配合醫(yī)生治療，不僅能夠有效改善癥狀，而且還能夠延長生命。語音時長 01:03114147次收聽 2021-04-22 -
胸口中間跳是怎么回事
胸口中間長時間不斷跳動很有可能是因為人的身體患有某些疾病，所以千萬不可疏忽大意，一定要找出具體的病因。較為常見的原因主要有神經官能癥以及心血管疾病等。也可能是人的身體發(fā)作末梢神經炎這種病癥所引起的。如果是神經性跳動導致的話，則不需要過度擔心。
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血清甘油三酯高怎么辦
身體當中出現甘油三酯過高，容易造成高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。因此可以通過藥物來對其進行治療，并且也可以通過飲食的方法來進行調理。此外，更是需要及時進行體育的鍛煉，才能夠有效降低身體當中的甘油三酯的含量。
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胸悶吃什么藥
胸悶的出現早就已經并非是老年人群的專利，伴隨著生活壓力逐漸的提升，再加上缺乏的運動，有很多的年輕人也出現明顯的胸悶現象的出現，就應該盡快的服用相應的藥物，比如說速效救心丸也能夠有效的緩解胸悶的現象，另外也有很多的抗抑郁藥物也具有相應的改善作用，但是建議大家在生活中也應該避免攝入刺激性的食物。
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格林巴利后遺癥是什么
格林巴利后遺癥種類比較多，一般會出現植物神經功能障礙，具體表現為多汗、大便秘結以及心動過速。而部分患者也會有腦脊液蛋白升高等顱神經癥狀，且腱反射也會減弱，四肢和軀干的運動能力也會隨之發(fā)生一定障礙，還可能會出現輕微的感覺障礙。
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怎樣自查心臟
大家都知道心臟是人體很重要的器官了，心臟的健康對人們來說是非常重要的，而隨著心臟病發(fā)病率的逐漸增高，心臟的自查工作顯得尤為重要了，心臟自查的方法有測量腰圍、測量脖子、捏腳踝等等，如果出現了異常，一定要及時就醫(yī)。
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。153次瀏覽 2025-03-21
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盆腔積液25mm嚴重嗎
盆腔積液25mm是否嚴重需結合具體病因判斷，多數情況下屬于生理性積液無需特殊處理，少數病理性積液可能提示盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。生理性盆腔積液常見于排卵期、月經前后，積液量通常不超過30mm。這類積液由腹膜分泌液自...0次瀏覽 2025-09-03
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小兒流感發(fā)燒幾天能好
小兒流感發(fā)燒通常持續(xù)3-7天，具體恢復時間與病情嚴重程度、護理措施及個體差異有關。流感主要由甲型或乙型流感病毒感染引起，表現為高熱、咳嗽、乏力等癥狀。多數患兒在發(fā)病后1-3天內體溫可達39-40攝氏度，伴隨寒戰(zhàn)和肌肉酸痛...0次瀏覽 2025-09-03
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宮頸糜爛原因有哪些
宮頸糜爛可能與激素水平變化、慢性炎癥刺激、機械性損傷、宮頸上皮內移、病原體感染等因素有關。宮頸糜爛通常表現為接觸性出血、白帶增多、下腹墜脹等癥狀。1、激素水平變化青春期或妊娠期女性體內雌激素水平升高，可能導致宮頸管柱狀上...0次瀏覽 2025-09-03
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支氣管哮喘咳嗽吃什么藥
支氣管哮喘咳嗽可遵醫(yī)囑使用布地奈德吸入氣霧劑、硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片、氨茶堿片、丙酸倍氯米松吸入氣霧劑等藥物。支氣管哮喘可能與遺傳、環(huán)境刺激等因素有關，通常表現為反復發(fā)作的喘息、胸悶、咳嗽等癥狀，需在醫(yī)...0次瀏覽 2025-09-03
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下頜角肥大一定要手術嗎
下頜角肥大不一定需要手術，具體處理方式需根據個體情況和需求決定。下頜角肥大若僅為骨骼發(fā)育問題且未影響正常功能，可通過發(fā)型修飾、化妝技巧等非手術方式改善外觀。部分人群因遺傳因素導致下頜角寬大，但無疼痛或功能障礙時，通常無須...0次瀏覽 2025-09-03
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睡眠性羊癲瘋一般是指夜間發(fā)作的癲癇，可通過抗癲癇藥物、生活方式調整、神經調控治療、手術治療、生酮飲食等方式治療。睡眠性癲癇可能與遺傳因素、腦部結構異常、睡眠障礙、代謝紊亂、中樞神經系統感染等因素有關，通常表現為夜間肢體抽...0次瀏覽 2025-09-03
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胃難受惡心干嘔引起的后背疼痛可通過調整飲食、熱敷緩解、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式改善。胃難受惡心干嘔引起的后背疼痛通常由胃炎、胃食管反流、消化性潰瘍、膽囊疾病、胰腺炎等原因引起。1、調整飲食胃難受惡心干嘔引起的后...0次瀏覽 2025-09-03
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日光性皮炎如何治療
日光性皮炎可通過避免日曬、冷敷處理、外用藥物、口服藥物、光療等方式治療。日光性皮炎通常由紫外線過敏、光敏性物質接觸、皮膚屏障受損、免疫異常、遺傳因素等原因引起。1、避免日曬減少紫外線暴露是最基礎的干預措施。急性期需嚴格避...0次瀏覽 2025-09-03
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肚子脹打嗝是什么原因
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小孩喉嚨發(fā)炎反復發(fā)燒吃什么藥
小孩喉嚨發(fā)炎反復發(fā)燒可遵醫(yī)囑使用阿莫西林顆粒、頭孢克洛干混懸劑、小兒咽扁顆粒、開喉劍噴霧劑、布洛芬混懸液等藥物。喉嚨發(fā)炎可能與細菌感染、病毒感染、免疫力低下、環(huán)境刺激、過敏反應等因素有關，建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指...0次瀏覽 2025-09-03
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咳嗽有白色泡沫痰怎么回事
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產、胃腸道痙攣等引起的表現，需要根據具體情況進行針對性措施。具體如下：363次瀏覽 2024-09-25
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腰椎穿刺術一般需要1000-3000元，具體費用可能與當地經濟水平、醫(yī)療機構定價、麻醉方式、檢查項目等因素有關。腰椎穿刺術的費用在不同地區(qū)存在差異。一線城市三甲醫(yī)院的費用通常在2000-3000元，包含術前檢查、局部麻醉...0次瀏覽 2025-09-03
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衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？
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咽喉腫痛是需要正確處理的疾病，有許多藥物可以幫助病人。比如有些患者已經需要使用熊膽粉進行治療，目前很多醫(yī)院和藥店都可以買到。有些朋友可能不知道，在用藥之前還是需要了解藥物的功效的。那么，熊膽粉的功效主要是什么呢?熊膽粉的功能主治是清熱，平肝，明目。用于驚風抽搐4934次瀏覽
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